老人中医夏季养生保健常识
夏季炎热，人体的阳气较为旺盛，而阴气相对不足。在这个季节，中风、肠道疾病以及中暑等情况容易高发。对于老人而言，夏季的养生保健有着极为重要的意义。接下来，小编将为大家带来一些老人夏季养生保健的常识，希望大家喜欢并阅读。
按摩保健
夏季在人体主要影响心和脾。所以心气和脾气在夏季自然比冬季旺盛。热邪和湿邪最容易伤及心和脾这两个脏器。因此，夏季进行按摩养生时，应以心、小肠、脾、胃经上的穴位作为主要部位。也可以在机体相应的穴位上，选取合适的药物进行贴敷。常用的三伏贴，会利用“三伏天”阳气最为旺盛这个特点，此时机体的气血也很旺盛，腠理处于开泄状态，这是“两阳相合”的有利时机。通过外敷中药的方式来刺激穴位，使经络得以畅通，气血得到调和，这样宿疾就能够被治愈或者减轻。
下午锻炼
老年人大多喜爱晨练。有的在清晨就开始进行长跑等剧烈运动。实际上，上午 6—9 点期间污染最为严重。并且，老年人早晨的基础血压较高。若进行剧烈运动，对身体极为不利。因此，锻炼时间最好选在下午。
养阳
春夏需注意养阳，同时不可过度。在进行药物治疗和进补时需格外谨慎。例如，使用参、鹿茸等热性药物时，只需达到开启生长之气的程度即可，绝不能多服，以防因久服而引发邪火。
防中暑
夏季天气较为炎热。要避免在太阳暴晒之下长时间进行劳作或者奔走。在室内的时候，需要注意做好通风工作，以保持空气的清新。在室内可以时常洒一些清水，也可以用湿拖把拖地，如此一来，既能起到降温的作用，又能对湿度进行调节。当使用空调来降低温度的时候，千万不要让室内外的温差过大，不然的话，很容易引发上呼吸道感染以及干燥综合征。
饮食有节 清暑化湿
炎热的夏季是人体消耗能量最大的一个季节，所以脾胃养生极为重要。夏季饮食提倡“五低”，也就是低盐、低糖、低脂、低胆固醇以及低刺激食物，适宜进行清补和平补。然而在饮食中需要大量碳水化合物来提供热量和能量，所以应当补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。适宜的食物包含：绿豆，还有小麦，鹅肉也适宜，鸡肉也可以，苦瓜是适宜的，冬瓜也不错，番茄也在适宜之列，西瓜等也属于适宜食物。另外，在饮食方面，应当避免吃得过饱，因为过饱的话容易对脾胃造成损伤，所以建议少量多餐。
防肠道疾病
老年人夏季不能贪食生冷食品，不能吃腐朽变质的食物，以防出现食物中毒和肠道疾病。
清洁皮肤
老年人夏季要让皮肤保持清洁，最好是经常洗澡并且经常更换衣服。在穿衣方面，应当把优先选择的目标放在轻且薄的棉纺织物上。
夏季心理
炎热的夏季，人们常常因天气炎热而出现急性情绪中暑，此情况对夏季养生危害极大。尤其对于老年人而言，倘若发火，容易引发心肌缺血，会导致心律失常、血压升高，甚至可能发生猝死。因此，防止情绪中暑是夏季养生的重要环节之一。老年人在夏季“静心”方面需注意以下几点：
遇事时要戒骄戒躁且心平气和，务必让自己的情绪保持平静。千万不能过度劳累和激动。要明白良好的心态能充当身体的最佳调节剂，从而可防止“五脏内火”的产生。
夏季天气炎热，昼长夜短。应根据这一特点，及时调整自己的工作时间，合理安排好自己的学习时间。
注意居室通风。通风能够散去室内的热量，使人有凉快的感觉。通风还可以减轻空气污染。
情绪和睡眠关系密切。睡眠不足的话，心情容易变得急躁。所以夏季要给自己安排一个严格的就寝起床时间，因为要有足够的睡眠时间。
拓展阅读
老人夏季养生小常识
首先，少喝冰冷饮料
老人家身体较为虚弱，喝冰冷饮料易伤身体。尤其对脾胃的伤害较大，因为老人家与年轻人不同，年轻人精气神旺盛。老人家喝冰冷饮料很可能会引发拉肚子等不良症状，进而导致一系列并发症。建议在酷暑的夏季，老人家避免因过多喝冰冷饮料而给身体带来伤害。
其次，补充水分盐分但不能摄入过多
夏季出汗较为严重，很多时候因出汗多就需要进行补充。夏季是人体水分需求旺盛的季节，许多老人家需要留意补充盐分和水分。夏季应经常喝水。在补充水分方面还好，但在补充盐分方面需要多加注意。有些老人家患有高血压，对补充过多的盐分不太适应。高血压患者本身就不应该摄入过多的盐，如今的老人家很多都患有“三高”。所以建议有高血压的老人家在盐分补充方面要有所节制。小编建议喝含有微量盐分的水，也就是在水中添加一些盐，这样既能保证补充水分，又能保证补充盐分。
第三，多吃生鲜蔬菜少吃肉
很多老人家患有高血压等疾病，他们不宜过多吃肉。因为吃太多肉容易导致血压高或者血脂高。夏季本身就很酷暑，此时吃肉容易上火。老人家身体本身的抵抗力就低，过多摄入肉量所造成的上火等问题，可能会引发一系列的并发症。我们一般说在夏季要多吃丝瓜、苦瓜，还要喝粥等进行养生，主要目的是养脾胃，在炎热的夏日拥有一个良好的胃，而不应该过度进食。蔬菜里的纤维质能够有效促使肠和胃进行蠕动，因此能缩短食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收的量，并且能尽早帮助排出对人体没有益处的废物。现代人的饮食中，加工制品摄取得太多了。所以，更应当多吃蔬菜。因为多吃蔬菜不仅可以延缓食物消化吸收的速率，还能够健胃整肠，对调整血液品质以及身体体质也有帮助。
最后：少抽烟喝酒 多做运动
老人家往年应享受生活，要常外出走动锻炼身体，少喝酒。抽烟喝酒会损害肺部和脾胃。年迈的老人家肝功能原本就欠佳，上了年纪肺部会功能衰退，此时抽烟容易引发呼吸道疾病，且康复更困难。希望注意身体，最好不要抽烟喝酒。很多人能较容易地戒掉酒，然而烟可能较难戒掉，所以应尽量少抽烟。
夏季老人养生小常识
1、夏季老人养生小常识:调节饮食、防肠道病
老年人的胃肠功能蠕动较为缓慢，肠道的免疫力也较差。在夏季，饮食应当做到新鲜、可口，并且清淡、易消化。有些老年人在夏季会贪食生冷的食品，或者食用了冰箱中变质的食物，从而引发食物中毒和肠道疾病。
2、夏季老人养生小常识:适当锻炼、出游防中暑
老人夏季也要运动,但要把握分寸。
如果要出去游玩，老人可以选择去海边。如果老人有心脑血管疾病，那么要备好药，以避免发生意外。同时，应避免老人长时间在烈日或高温下活动，要带上藿香正气水，并且多喝水，以防中暑。
3、夏季老人养生小常识:多吃酸少吃甜
夏季出汗较多，容易导致津液损失，所以需要适当食用酸味食品，像番茄、柠檬、乌梅等。这些酸味食品的酸味具有敛汗止泻、生津解渴以及健胃消食的作用。夏季人们通常喜欢吃凉菜，用醋来调味，这样既可以增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。甜食尽量要少吃，因为糖分如果过多，就会影响老人脾胃的消化，并且更会滋生湿气和痰液，给体内增添“一把火”。
4、夏季老人养生小常识:多用扇子少开空调
夏天摇扇，能够起到纳凉的作用，同时也能锻炼身体。将摇扇的左右手进行互换，能够降低脑中风的发病几率，增强大脑的功能。另外，老人如果长时间处于空调环境中，会产生诸多健康问题。空调的冷空气会致使关节受损、受冷并引发疼痛，还会导致脖子和后背变得僵硬，手脚冰凉且麻木等。所以，老人应该尽量远离空调。
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本文概览：在炎热的夏季，人体阳气比较旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节。对于老人来说，夏季养生保健非常重要。下面是小编为大家带来的老人夏季养生保健常识，欢迎阅读。...