夏季养生保健小常识
晨练时怕太早；喝水时怕太快；眼睛在夏天怕被晒；颈椎在夏天怕被吹；家里怕有灰尘；肠胃在夏天怕受凉。这几条夏季养生小常识，你知道几条呢？
1.晨练最怕早
夏天天亮得早，有很多人早早地去到公园进行晨练。然而，夏季的空气污染物是最多的，通常在早晨 6 点之前还没有完全扩散开。并且，在日出之前，由于没有光合作用的发生，绿色植物附近不但没有过多的新鲜氧气，相反还积存了大量的二氧化碳，这对健康是不利的。所以，夏季晨练的时间不适合早于 6 点。
2.喝水最怕快
气温高时，身体缺水速度会加快。很多人有大口喝水的习惯。若喝水太快，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，这会使血液变稀且血量增加。对于心脏不好的人，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的情况可能会导致心肌梗死。所以，夏天喝水不能喝得太快，而应少量多次。每次饮用的量控制在 100 到 150 毫升，这样身体能够更好地吸收。同时不能贪图凉爽，10 度以上的温水对身体而言是最好的。
3.眼睛最怕晒
烈日之下，眼睛属于最脆弱的器官。专家进行提醒，眼睛喜好清凉而害怕炎热，倘若不注重防晒，就很容易提前出现老化的情况，并且会引发各种不同的眼疾。如果要在上午 10 点到下午 4 点这个时间段外出，那么最好戴上太阳镜。同时，戴上帽子或者打遮阳伞也是不错的选择。太阳镜的颜色以茶色、淡绿色为最佳，这样能起到较好的防紫外线效果。还可以多吃一些养眼的食物，像桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。因为夏天细菌繁殖速度快，所以尽量少用手去揉眼睛。用流水洗脸，能够减少眼睛疾病的发生。
4、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹时，周围的软组织会发生病变，进而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，这会导致颈部持续痉挛以及后背酸痛等后果。建议室内空调温度应不低于 25 摄氏度，肩背部不要正对着空调。若温度不能自行调节，可在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
5.家里怕灰
夏天天气闷热且湿度大。这使得灰尘更容易附着在空气中。灰尘进而进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现这些灰尘，所以人们常常疏于对它们进行清理。它们会长期漂浮在空气中，并且大量附着在物品表面，从而成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身之地。
这些脏东西有机会进入呼吸系统，接着会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议在夏天要提高清洁的频率，每两三天打扫一次。
6.肠胃怕凉
夏天肠道疾病高发。在这个季节，要少吃太凉的东西，尤其是早晨起床时和晚上临睡前。为了能及时给“肠胃”保暖，在吃凉拌食物时，不妨添加一些姜或芥末，这样可以起到暖胃和杀菌的作用。
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