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夏季天气酷热难耐，暑湿较为严重，容易引发湿热症。老年人在夏季进行养生时必须加以注意，因为夏天应该是老年人“静养”的时节，不适合进行大量的运动。饮食方面要清淡，多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤等清凉的饮品，这样能够起到防暑降温的作用。除此之外，老年人在夏季养生时还应该注意哪些方面呢？天气网养生频道将为您介绍老人夏季养生的小常识，家中有老人的朋友一定要提醒并照料好他们。
1、老人夏季养生小常识：防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热且湿盛。高温天，老年人要避免外出或减少外出。若确需外出，需戴上草帽或撑起阳伞，不能让太阳直射头部。特别是体弱多病的老年人，忌在烈日下走路或被暴晒，以防中暑。对于汗湿的衣服，要勤换勤洗，经常洗澡，以保持皮肤清洁，预防皮肤病。晚上还应多留意保暖，避免受凉而诱发疾病。
2、老人夏季养生小常识：饮食清淡
要注意饮食卫生，防止食物中毒。
3、老人夏季养生小常识：增加消暑饮品，减少碳酸饮料
夏季天气炎热，温度较高，人体出汗较多。老年人可以多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑的食品和饮品。同时，也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠有不良物理性刺激的食品。
4、老人夏季养生小常识：降温适当
屋里屋外要有适度温差，通常屋里比屋外低 5 至 8℃较为适宜。不宜长期使用电风扇和空调，更不能让电风扇和空调对着老年人直接吹，不然容易引发空调病。电风扇与空调的风不如自然风那么柔和、舒适。室内要时常进行通风换气，以此来保持空气的新鲜。
5、老人夏季养生小常识：晚睡早起
夏季日照时间会变长，昼长夜短的现象更为明显。老年人在这个季节的作息时间可以顺应自然界的变化进行适当调整。建议他们在晚上 10 点之前就寝，早上 6 点左右起床。每天在午时可以稍微休息一会儿，不过午睡时间不宜过长，通常以半小时左右较为合适。午睡醒后不宜立即起身。因为此刻脑部的供血量不够充足，会引发短暂的脑功能出现紊乱的情况，进而让人感觉到头昏脑涨。最好是静静地躺上 10 分钟之后再起身。
6、老人夏季养生小常识：静心养气
夏天老人容易感到烦躁不安。所以在立夏养生时要注重“养心”。其一，要做到“戒燥戒怒”，老人应尽量保持精神安静且心情舒畅。当气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。其二，在饮食方面，要少吃高脂厚味的食物，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，这样既能补充营养，又能起到强心的作用。
7、老人夏季养生小常识：健脾除湿
夏天天气湿热，老人往往容易出现脾虚的情况。所以，最好尽量减少食用过于寒凉的食物。如果食用过多寒凉食物，就会使脾胃受到损伤，还会助长“内湿”，这对健康是不利的。建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等食物，这样可以改善因脾虚而导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等症状。
8、老人夏季养生小常识：冬病夏治
常见疾病适合“冬病夏治”，其中有感冒，还有支气管炎，以及支气管哮喘，像慢性阻塞性肺气肿也在其列，过敏性鼻炎同样适用，风湿与类风湿性关节炎也包含在内，脾胃虚寒类疾病也属于此范畴。另外，夏天利于中药外用，比如用中药煎汤洗浴，就能够防治多种皮肤病。
9、老人夏季养生小常识：预防心脑血管疾病
盛夏时节暑湿较重，容易发生湿热症。尤其要注意避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人如果暴饮暴食，就容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突发性疾病。高血压者应注意，每日的盐摄入量要控制在 5 克以下，同时要提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果以及豆类制品。
10、老人夏季养生小常识：勤于锻炼
炎夏不宜远途行走，应在近处寻觅幽静之处。锻炼可选择步行，游泳、太极拳、健身舞、广播操也可以。要遵循简单易重复且容易坚持的原则。老年人每天至少应有半小时或一小时的锻炼时长。主要是为了活动身体，让身体保持各肌肉的活力，以达到舒筋活血的目的。
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