夏天的气温比较高。在这种高温的环境当中，人体的新陈代谢会加快。并且天气十分炎热，导致人们出汗增多，饮水也增多。这样一来，胃酸就会被冲淡，消化液的分泌也会相对减少。很多人都会因为这些原因而没有什么胃口。那么在夏季进行饮食养生保健应该怎么做呢？需要重点关注饮食方面，要把饮食以清淡作为主要原则，千万要避免燥热。接下来就请看小编为大家搜集整理的“夏季养生小常识合集”吧！
多吃高纤蔬果
夏季饮食适宜甘寒、清淡。烹煮时忌用重油厚味。应多吃高纤蔬果，少吃肉食。生食至少要占全部饮食的三至四成。无论是蔬果汤，还是醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素和酵素，都有助于清热、消暑、通肠消滞，还能提高细胞的排毒、修复和再生能力。即便暑气蒸腾，也能让你神清气爽，不燥不急。
多喝水
夏天容易出汗。即便待在冷气房中没有流汗，体内的水分也会大量蒸发和流失。所以必须尽量多喝些水来补充水分。不然，皮肤会因为缺水而变得干燥，并且快速老化。粪便也会因为干硬而难以排出，从而导致便秘。全身的机能组织运作会因此而陷入大乱。
多吃瓜类
冬瓜有利尿消炎、清热解毒的功效，还能醒酒、减肥；苦瓜含有独特的苦瓜甙，在暑天食用后可以祛暑清心，对于胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻以及尿血等病症有较好的效果；黄瓜的细纤维素能够促使肠道中腐败食物排出，并且对降低胆固醇有一定作用。
适量食用酸味的食物
夏季高温酷暑，很多人会食欲不振。适量吃些酸味食物，比如天然酿造醋、柠檬等。这些酸味食物能生津止渴，让脾胃大开。同时，还能抑制微生物繁殖，具有极佳的杀菌功效。对于预防感冒和发炎，也有一定的功效。
不可过食冷饮和饮料
饮料的品种比较多，多喝会影响食欲，严重的话可能会损伤脾胃或者导致胃肠功能紊乱。
夏季养生可适当进行身体补充。但需注意补法，切不可像冬季那样，一顿猛喝人参汤、鸡汤、排骨汤等。在炎热的夏季，如此补法不仅对身体无益，还可能导致体内火气急剧上升且难以消散。若要补身体，可选择一些清淡、滋阴的食物进行适当补充。
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希望本篇文章《夏季养生小常识：清淡饮食与高纤蔬果的秘诀》能对你有所帮助！
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