初春时节，气温不太稳定，风雨也较为多变。身体较为虚弱的人需要留意保暖，以防遭受风寒。多食用醋、大蒜这类食物，有助于对外感疾病进行预防。过敏体质的人要留意避开花粉等过敏原，出门时要戴上口罩，以增强自身体质。主要可以参加户外体育活动，像各种体育锻炼以及体力劳动等，以此来增强机体的免疫力。依据自身的爱好，能够参加跑步，或者打球，亦或是做操，还有打太极拳，以及郊游等活动。
春季适合选择普通的进补食物，像鸡肉、鸡蛋、瘦肉以及红枣之类。这样做既能改善懒人的体质，又能让人体力充沛。然而，对于明显虚弱的人来说，就需要挑选合适的滋补中药来进行调养，比如西洋参、龙眼肉、党参和黄芪等。
鲜果能清热生津止渴，不过多为酸味，春季不宜多吃。若要缓解内热，最好食用味甘性凉的香蕉、梨、甘蔗，或者干果、柿饼等。
1.起床后运动5分钟，不仅给身体充电，还能加倍燃烧卡路里。
很多人认为晨练必须 5 点起床且跑几公里，然而这并非必要且不现实。你只需花费 5 分钟做俯卧撑和跳跃运动，以此加快心率，便可达到理想效果。或者对着镜子出拳 100 下，感受能量积累的过程。本文源自 3721 健康知识网。
2.养成喝水的习惯
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当处于缺水状态时，你会时常感到疲惫。早上早点起床后，喝一杯水，进行一些内部的清洁工作，为内脏补充一些“润滑剂”。每天至少要喝一升水，并且喝得越多越好。要普及健康知识。
3.注意早餐
美国研究发现，不吃早餐的人身体质量指数高，表现为超重、嗜睡且无精打采；而注重早餐的人则精力充沛很多，身材也较为匀称。一份营养健康的西式早餐包含：两片全麦面包，一份烟熏三文鱼以及一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素对骨骼生长和保健有益，也有利于预防前列腺疾病。三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。
健康饮食
4.十点加餐。
早餐即使吃得很好，到早上 10 点半时，前一天储存的糖原差不多就没了。若想在接下来的一天保持精力充沛，就必须多吃点。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不但能补充能量，还能有效防止午餐暴饮暴食。321 健康知识网在普及健康知识。
5.下午喝咖啡
午饭后，身体会产生睡眠因子，它是一种能够触发睡眠的分子，此时身体内的睡眠因子增加，这是一个容易让人犯困的时段。在这个时候，喝一小杯咖啡会取得更好的效果。同时，茶也可以起到类似的作用，你可以根据自己的喜好来选择。
6.多说话，多缓解。
性格能够调节疲惫。荷兰的一项研究显示，内向害羞的人在工作中更容易感到疲惫，而外向的人则更具活力。原因在于，喜欢向别人倾诉的人，擅长寻找乐趣，能够将自己的烦恼、压力、不幸全都倾诉出来，所以不会觉得累和烦。与之相反，喜欢安静、独处且不爱交际的人，缺少这个释放压力的渠道。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。
健康知识
7.坐着坐着。
坐姿不良、走路姿势不佳、踢拉着腿、耸肩、抽动腹部，这些通常是你精力已经耗尽的表现。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，就会感觉更加疲惫。不管是站着还是坐着，都应该收腹，让肩膀放松，并且能感觉到脖子微微被拉伸。
8.张驰组合
工作中碰到难题，短时间内无法解决。此时不妨休息一下，像是倒一杯茶，转换一下思路，接着继续。当累得喘不过气时，进行深呼吸（数到 3）然后呼气（数到 6）；亦或是翻翻体育杂志，在网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。或许灵感会在不经意间降临。
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希望本篇文章《初春养生指南：保暖防病、增强体质与饮食调理全攻略》能对你有所帮助！
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