运动养生必知小常识:游泳跑步有氧运动与热身技巧全攻略

《运动养生之健身必须知晓的小常识.doc》有会员进行分享,能够在线阅读。若想获取更多相关内容,可在知学网上进行搜索。

3. 跑步也是很好的有氧运动,雾霾天气可选择在跑步机上跑。运动前需要进行预热,即有一个热身运动的过程,要活动关节韧带,抻拉四肢和腰背肌肉。做运动时,一定要注意从低强度逐渐过渡到高强度,循序渐进地进行,千万不要盲目地进行激烈运动。运动时间一般每次有氧运动时间不应少于 20 分钟,可长至 1 至 2 小时。这主要要根据自身身体情况来定,不能一次运动时间太长,以达到运动锻炼的目的为准,也要根据实际情况而定。运动时一定要注意时间,不要时间太长,否则会消耗太多能量,会很疲惫,容易出现肌肉痉挛等情况。要循序渐进地进行运动,既不能过猛,也不能时间太短。把握好这些知识点,就能让运动达到最好的效果。想要保持健康,就必须知道这些小常识。

本文来自作者[qulangwang]投稿,不代表趣浪号立场,如若转载,请注明出处:https://qulangwang.cn/life/202504-15694.html

(10)

文章推荐

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • qulangwang
    qulangwang 2025年04月21日

    我是趣浪号的签约作者“qulangwang”!

  • qulangwang
    qulangwang 2025年04月21日

    希望本篇文章《运动养生必知小常识:游泳跑步有氧运动与热身技巧全攻略》能对你有所帮助!

  • qulangwang
    qulangwang 2025年04月21日

    本站[趣浪号]内容主要涵盖:生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享

  • qulangwang
    qulangwang 2025年04月21日

    本文概览:运动养生之健身必须要知道的小常识1...

    联系我们

    邮件:趣浪号@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们