月经期间血液会减少，阴血处于虚弱状态，肝气则较为旺盛，在这个时候情绪容易发生变化。倘若遭遇忧郁、恐惧、悲伤、抑郁等情绪，就可能引发血气不足、月经提前、月经过多、痛经、闭经等病症。所以，在生理日应该保持心情愉悦，让情绪保持稳定，以防加重生理日的不适以及月经病的发生。
女性经期保健常识
1、经期保健：寒温适宜
生理日要注意防寒避湿。不能淋雨，不能接触水，不能游泳。不能吃生冷的食物，也不能吃辛辣的热食。不可以喝酒。
2、经期保健：调整情志
经期会有流血现象，阴血处于亏虚状态，肝气较为旺盛，在这个时候情绪容易发生变动。倘若遇到忧郁、恐惧、悲伤、抑郁等情绪，就会导致血气不足、月经提前、月经过多、痛经、闭经等疾病。所以，在生理日应该保持心情愉悦，让情绪保持稳定，避免加重生理日的不适以及月经病的发生。
3、经期保健：避免疲劳
过度疲劳后，经常会消耗气体，若气体缺失就容易出现虚血的情况，这种情况下进行摄影，容易发生月经过多、经期延长以及崩溃等现象。所以，在经期不应参加强体力劳动和剧烈运动。
4、经期保健：保持清洁
为避免感染湿热邪毒和病虫，不应进行洗澡或清洗阴道的行为，也严禁进入房间。同时要注意保持外阴的清洁，卫生巾和内衣应柔软，并且要经常进行更换。
经期保健有哪些禁忌
经期保健禁令包含剧烈运动和重体力劳动。在月经期间，人体的能量、体力以及抗病性会有所降低，所以此时不宜进行赛跑、跳跃这类剧烈运动以及繁重的体力劳动。
经期保健有禁令：禁止进行剧烈运动和重体力劳动。因为在月经期间，能量会降低，体力也会下降，抗病性也会减弱。所以不宜进行像赛跑、跳跃这类剧烈的运动以及繁重的体力劳动，以防引起腰酸腹坠、月经过多等情况。
经期保健有禁令，贪食生冷会带来不良后果。因为贪食生冷容易引起寒冷凝滞，进而会导致经血过少，甚至还可能引发痛经。
经期保健有禁令：不能吃得太咸。在月经早期，体内会出现一定程度的水和钠潴留现象，这样能保证妇女不会因月经出血而流失过多的体液。倘若吃得太咸，就会加重这种潴留情况，进而诱发头痛、水肿等问题。
经期保健有禁令：禁止喝咖啡，禁止喝浓茶。很多女性在月经期间会有紧张、易怒、失眠等不适状况，而咖啡和茶所含的咖啡因会使这些症状加重。
经期保健有禁令，其中包括过量饮酒。因为医学研究显示，在月经期间，体内的解酒酶会减少。所以在这个时期饮酒，不但容易让人醉酒，而且容易对肝脏造成伤害。
女性月经量少的原因主要有哪些？
多次进行人流手术或者进行不当的人流手术，容易导致子宫内膜损伤以及子宫颈粘连等症状出现，还会使月经量减少，出现闭经的可能性较高。
子宫或卵巢存在先天性发育不良的情况。由于这种先天性发育不良，卵巢分泌激素的水平会下降或者不足。进而导致子宫内膜增生得少，甚至只有少量的子宫内膜脱落。最终使得月经量减少。
妇科疾病会影响子宫内膜的正常发育，会导致严重的子宫内膜损伤，这种损伤可能是部分子宫内膜受损，也可能是全部子宫内膜受损，进而会出现月经量少的情况。
不良精神情绪方面：如果女性时常处于焦虑状态，或者经常处于紧张情绪之中，又或者频繁有恐惧情绪，以及经历大喜大悲等不良情绪，那么就会致使控制卵巢激素的脑垂体和下丘脑出现异常情况，进而引发月经发生变化。
有些女性过度进行减肥行为，或者频繁使用避孕药。这样的行为会致使女性的内分泌出现紊乱的情况，进而导致月经量减少。
经期保健的实用小方法
1、注意保温
女性感冒时，可能会出现月经延迟等月经不调的症状。在预防疾病时，需要积极留意保温，以避免感冒所带来的不良影响。
2、良好的生活习惯
女性朋友必须养成良好的生活习惯。不能吸烟，不能酗酒，不能长期熬夜，也不能过度劳累。因为这些坏习惯会引发月经不调的问题。
3、不要过度减肥
合理饮食，不要进行减肥行为。不要过度地减肥，因为过度减肥会使得体内的能源供应出现不足的情况，还会导致内分泌失调，进而引发月经不调。
4、多吃含铁和滋补性食物
要补充足够的铁质，以此来避免缺铁性贫血。可以多吃乌骨鸡，也可以多吃鱼，还可以多吃羊肉、虾、猪羊、淡菜、肾、黑豆、海参、桃仁等这些滋补性食物。
5、调整自己的心情
月经不调是由挫折和压力大所引发的，所以必须要调整自身的心情。同时，如果出现了月经不调的情况，也需要保持良好的心情。
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