梅雨季已经告别，三伏天即将到来。出门就如同在汗蒸，一动就会出汗。那么，在高温天应该怎样科学地进行运动健身呢？快来瞧瞧这些夏日运动的小妙招吧，一起把卡路里燃烧起来吧！
夏季运动小贴士
正确时间是关键
夏季上午 10 点到下午 4 点这个时间段，气温比较高且紫外线较强。运动时间应避开这个时段，可选择早晨或者傍晚。
适宜强度是重点
夏季要选择适合自身的运动强度。要注意循序渐进地开展运动。不能“过激”也不能“过急”。一般情况下，每次运动 60 分钟左右比较适宜。对于体弱者来说，每次运动 20 至 30 分钟比较适宜。
科学补水要牢记
补充适量糖分能预防中暑的发生。
合理降温是诀窍
夏季运动时，可通过多种措施来降温。比如可以穿着降温服装，像透气背心；还可以佩戴降温帽。另外，还能用常温水淋洒头部和颈部，以此达到有效降温的目的。
夏季运动项目
健步走
健步走能改善心理，舒缓压力。
夜跑
夜跑是上班族的一个好选择。夜晚气温下降后去夜跑，既能锻炼身体，又能减肥瘦身，还能舒缓一天的工作压力。
静力拉伸
拉伸是一种训练方式，同时也是一种康复治疗手段，并且适用于放松治疗。拉伸能够有助于维持肌肉的正常功能，还能够提高肌肉的柔韧性。拉伸可以预防运动损伤，也能够放松身心，缓解疲劳。
运动注意事项：
第一，选择轻便舒适的运动鞋，防止扭伤；
第二，运动前后进行放松拉伸，避免肌肉抽筋；
第三，运动后要及时补水，且不可直接吹空调，防止感冒。
夏日运动，科学有道
让我们一起锻炼
收获健康
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《告别梅雨季迎三伏天，高温下科学运动健身小妙招》能对你有所帮助！
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本文概览：告别了梅雨季，即将迎来三伏天，出门即汗蒸，一动就出汗，那么，高温天应该如何科学运动健身呢？快来看看这些夏日运动小妙招，一起燃烧卡路里吧！...