周末闲余之际搜集一些保健常识，分享如下，愿大家身体健康！
1、联合国规定的公认寿命指标：
45 岁之前属于青壮年阶段；45 岁到 60 岁属于中年阶段；61 岁到 75 岁属于老年前期，也就是准老年阶段（并非老年人哦）；76 岁到 90 岁属于老年人阶段。
凉白开水不宜放置过久。如果放置 3 天以上，就会产生亚硝酸，这会影响红细胞的带氧能力，导致头晕眼花、恶心呕吐。如果放置的时间更长，亚硝酸会与铵结合，形成亚硝酸铵，这样就容易引发食道癌、胃癌、肝癌等疾病。
3、国际公认的只有六种保健饮料：
绿茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤
蘑菇汤：提高抵抗力，免疫功能。
骨头汤：含脘胶，延年益寿。
酸奶：维持菌群平衡的，防病的，而牛奶无此作用。
绿茶含有茶多酚，这种物质具有抗癌的作用；绿茶含氟量最多，能够坚固牙齿；绿茶可以加强血管的柔韧性；绿茶还能补钾。
红酒也就是红葡萄酒，它含有逆转醇，能够抗自由基，对抗 DNA 蛋白的代谢，从而延缓衰老；红酒中还有抗氧化剂，可防止心脏病；能防止心脏骤停（像过大、过硬、过粘、过热这类食物都可能引起心脏骤停）；并且有降血压、降血脂的作用。即便不喝酒，也可以吃红葡萄但不吐皮。
4、酒量限制：
红酒每天的饮用量应不超过 50 到 100 毫升；白酒每天的饮用量为 10 毫升；啤酒每天的饮用量为 300 毫升。
5、植物亚洲金字塔：谷、豆、菜
谷：玉米含有大量软磷脂，能够预防动脉硬化和高血压；荞麦含有亚油酸，既能降低血压、血脂、血糖，又含 18%的纤维素，可预防胃肠道癌症；地瓜、山药、土豆等薯类能吸收水分，使肠管润滑，预防便秘，还有“三吸收”的作用，即吸收脂肪以预防肥胖，吸收糖以预防糖尿病，吸收毒素以预防胃肠道炎症；燕麦可以降低胆固醇和甘油三酯，对糖尿病肥胖者效果极佳；小米能健脾除湿，有镇静安眠的功效。
豆：含异黄酮，预防及治疗乳腺癌
菜：胡萝卜，有养眼的功效，能防癌，可防感冒，还能美容；南瓜，能够产生胰岛素；苦瓜，能够产生类胰岛素；番茄，也就是西红柿，具有抗癌的作用（包括宫颈癌、卵巢癌、前列腺癌、睾丸癌、膀胱癌、胰腺癌），不过生吃是没有效果的，需要加温，尤其是和鸡蛋一起炒，番茄汤也可以；大蒜，把它切成薄片，在空气中放置 15 分钟之后才会有抗癌的作用，有四大作用：是广谱抗菌素，黑木耳有抗凝作用，比阿司匹林的效果还要好；
6、十种食物不宜常用：
松花蛋可能导致铅中毒；臭豆腐含有硫化氢，会损害脏器；味精中的谷氨酸怕加温，之后可能变为致癌的焦化谷氨酸，还会影响生殖细胞，怀孕时食用十克以上可能致畸；方便面含有防腐剂；葵花子中的不饱和脂肪酸会影响肝功且容易使人发胖；菠菜尤其是 40 岁以上的人食用要注意，因为它含草酸，在体内会与锌结合变成草酸锌，使人缺锌而缺乏抵抗力，也会与钙结合变成草酸钙，使人缺钙而易骨折；一公斤猪肝含 400 克胆固醇；烤牛羊肉含有苯；腌菜含亚硝酸铵，具有致癌性；油条中的明矾会损害肾脏，影响脑细胞。
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希望本篇文章《周末分享保健常识：寿命指标、饮品及白开水禁忌》能对你有所帮助！
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