误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
多数人存在这样的误区，以为是因为身体柔软才适合练习瑜伽，而实际上是通过练习瑜伽才使身体变得柔软。瑜伽讲究适度，不追求动作完成幅度的大小，只要练习者尽力去做，就能收到理想的效果。
误区二：瑜伽只适合于女性
瑜伽在女性群体中很受欢迎，但它不是女性独有的。男士也需要瑜伽来放松身心和缓解压力。印度有很多大师级的瑜伽人物，且几乎都是男性。在西方，瑜伽的追随者中男士数量并不比女士少。
误区三：体位法的练习最重要
许多人只关注自己的体位做得是否美观，却不重视动作与呼吸的配合以及静心冥想。然而，瑜伽是身心灵的全面修炼，瑜伽的体位法仅仅是瑜伽的一部分，冥想和呼吸才是最为重要的。只有心态平和健康了，身体才会更加健康。
误区四：瑜伽就是拉伸，就是锻炼身体柔韧性
瑜伽通过意念配合呼吸来完成体位，它兼具动静。它并非只是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那般对身体柔韧有要求，而是注重能量平衡，借助呼吸带动身体运动，呼吸越深身体就越能伸展。内在的呼吸能够帮你打开身体的柔韧性。这更多体现的是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区五：自己在家练习省钱省时间
许多瑜伽爱好者由于没时间去训练场，或是因为其他原因，乐于在家中依据光盘或书等教程来练习动作。然而，这种方式是不可取的，尤其对初学者而言，更是有害的。
自己练习时会将注意力集中于追求动作本身，进而忽略了冥想与呼吸。瑜伽学习者若不了解自身身体，不知自身极限，就会陷入盲目练习，进而增加受伤的几率。
误区六：练瑜伽需要吃，练习前必须空腹
瑜伽不会强求练习者吃素。然而，随着练习的进行，你会渐渐发现，身心都在朝着好的方向发生变化，并且会喜欢上清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前空腹较为适宜。若有饥饿感，吃点水果或喝杯牛奶无妨。尤其对于血糖偏低的练习者，练习前需补充糖分。练完之后最好等待 30 分钟再进食。
误区七：练完瑜伽出身大汗，正好洗个澡放松放松
练完瑜伽后最好等待半小时再进行洗澡。因为瑜伽讲究能量平衡，倘若马上洗澡，就会打乱这种平衡。
误区八：练瑜伽后再练其他运动
最好将瑜伽安排在其他运动之后，这样能起到很好的放松身心以及缓解疲劳的作用。倘若练完瑜伽之后再进行一些较为剧烈的运动，那么只会使身心处于紧张状态，从而打破能量的平衡。
误区九：每天要固定时间练习瑜伽
将瑜伽融入生活，效果会更好。不要把练习瑜伽固定为一周几次。
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希望本篇文章《瑜伽练习的三大误区：你也被误导了吗？》能对你有所帮助！
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