炎热的夏季，人体的阳气较为旺盛，而阴气则相对不足。此季节是中风、肠道疾病以及中暑等疾病的高发时段。对于老人而言，夏季的养生保健有着极为重要的意义。我们搜罗了诸多老人在夏季进行养生保健的小常识，现在就让我们一同来看看老人夏季养生保健小常识的大全吧。
老人夏季养生保健——按摩保健
夏季主要影响人体的心和脾。所以心和气、脾之气在夏季自然比冬季旺盛。而热邪和湿邪最容易伤害心和脾这两个脏器，会导致心、小肠、脾、胃的功能出现失调。因此，夏季进行按摩养生应该以心、小肠、脾、胃经上的穴位作为主要部位。可以选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、膈俞、脾俞等穴位来进行按摩。
老人夏季养生保健——下午锻炼
老年人大多喜爱晨练。有的在清晨就开始进行如长跑之类的剧烈运动。实际上，上午 6 至 9 点期间，污染最为严重。并且老年人早晨的基础血压较高。若进行剧烈运动，对身体极为不利。倘若老年人要锻炼，最好选择在下午。即便要晨练，也应当找空气较好的地方，做做操或者打打太极拳等。
老人夏季养生保健——养阳
春夏需注意养阳，同时也不可太过。在进行药物治疗和进补时需格外小心。例如，使用参、鹿茸等热性药物时，只要达到启发生长之气便可，绝不能多服，以防因久服而引动邪火。
老人夏季养生保健——防中暑
否则容易诱发干燥综合征。
老人夏季养生保健——饮食有节 清暑化湿
炎热的夏季，人体消耗能量最大，所以脾胃养生在夏季极为重要。夏季饮食提倡“五低”，也就是低盐、低脂、低糖、低胆固醇以及低刺激食物，适合清补和平补。然而，饮食中需要大量碳水化合物来提供热量和能量，所以应当补充大量优质蛋白质、多种维生素和矿物质。适宜的食物有：绿豆，小麦。老年人脾胃消化吸收能力逐渐衰退，应避免过饱，过饱易损伤脾胃，所以建议少食多餐，像鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等也适宜。
老人夏季养生保健——避免着凉
老年人夏季避暑的时候一定注意对腰腹部进行保暖，避免着凉。
老人夏季养生保健——防肠道病
以免老年人出现肠道疾病。
老人夏季养生保健——早起早睡
夏季气温最高，在一年当中。人体新陈代谢旺盛。需注意调摄起居，不可妄自劳作。还要注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。在饮食方面，不能吃刺激性和兴奋性食物，饭后也不能立即躺卧，应稍微活动一下，帮助饮食消化。调摄起居应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜的节律，要早起早睡。晚上睡前应该用温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以此来帮助消除疲劳，焕发精神。夏季纳凉时要有所节制，在室内睡眠不宜选择过堂风口的地方。
老人夏季养生保健——清洁皮肤
老年人夏季需保持皮肤清洁，最好能勤洗澡，并且勤换衣物。在穿衣方面，应当优先挑选那些轻且薄的棉纺织品。
老人夏季养生保健——夏季运动
夏季人体心火旺且肺气衰。在起居方面，应适当晚睡且早起，运动宜适度。像散步、慢跑、游泳等运动，都利于提升老人的心肺功能。另外，老人可以有意识地对自己的呼吸频率和深度进行控制，如此不但能有效提高肺活量，还能帮助改善脑供血，对增强体质很有好处。患有各种多发病易发病的老人最好随身携带有关药物，以备不时之需。
老人夏季养生保健——夏季心理
炎热的夏季，人们常因天气炎热而出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害极大。尤其对于老年人，若“发火”，会导致心肌缺血，引发心律失常、血压升高，甚至可能发生猝死，因此防止情绪中暑是夏季养生的重要部分。
老人夏季在“静心”方面要注意以下几点：
遇事需戒躁戒怒，保持心平气和。盛夏时节，阳光强烈且天气酷热，再加上人体阳气旺盛，容易让人心情烦躁、急躁。老年人在酷热天气中，务必让自己的情绪保持平静，千万不能过度劳累和激动。要明白良好的心态是身体最好的调节剂，能够防止“五脏内火”的滋生。
夏季天气炎热且昼长夜短，所以应该及时对自己的工作和学习进行调整与安排。
注意居室通风。通风能够散去屋里的热量，从而让人有凉快的感觉。并且通风还可以减轻空气污染。
情绪和睡眠关系密切，睡眠如果不足，心情就容易变得急躁。所以，夏季尤其应该给自己安排一个严格的就寝起床时间，因为要有足够的睡眠时间。
老人夏季养生保健——夏季防护
夏天室内需保持自然风流通，家中要备好电风扇、空调等降温设备。但要注意，不能长时间待在空调房间不出来，不然易患空调病，会有浑身乏力、头晕、头痛等症状。尤其老人睡眠时，空调、电扇不能对着人体直吹，室温也不能降得太低。不要因为贪图一时的凉快就遭受风寒。家庭中要经常准备防暑的药物，像十滴水、风油精之类的。
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