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减肥从哪里开始呢？好身材是需要付诸行动的。减肥达人进行了分享，有 6 个燃脂的秘诀，能够让你的身材更快地瘦下来。
秘诀1、养成早起排便的习惯
每天起床后进行蹲厕所的动作，养成排便的习惯。这样能及时排出废物，提升身体的运转能力。对于容易便秘的人来说，平时要多吃高纤维食物来促进肠道蠕动，像白菜、红薯、火龙果、百香果这类食物。吃这些食物可以避免废物重复吸收，从而减轻身体负担，提升身体健康指数，对减肥也有帮助。
秘诀2、细嚼慢咽，饭吃八分饱
减肥并非要让自己挨饿。要学会健康饮食，做到三餐规律。要戒掉各种零食，以及高热量、不健康的加工食物。应多吃一些天然的、低卡的、能让人有饱腹感的食物。如此一来，即便不用挨饿，也能控制卡路里的摄入。
吃饭时不要快速地吞咽食物，而要慢慢地咀嚼食物。要控制吃饭的速度，当吃到八分饱的时候就停下来。这样做能够使胃的容量变小，从而帮助你控制进食的量。
秘诀3、定期进行力量训练
减肥的人需要通过加强健身锻炼来提升身体的活动代谢，以此促进脂肪的分解。在进行健身时，一方面要加强有氧运动，另一方面还需要加入力量训练，以锻炼身体的肌群。
常见的打球属于有氧运动，能提升卡路里消耗，却无法强化身体肌群。
力量训练，像深蹲、俯卧撑、引体向上、弓步蹲等动作，能够帮助您提升肌肉的含量，增强身体的基础代谢值。在瘦下来之后，身材的比例会更加紧实好看。
秘诀4、不要熬夜晚睡
你平时几点睡觉？是否经常熬夜晚睡？若想保持年轻状态和苗条身材，我们就应当养成规律作息的习惯，不能熬夜晚睡。
坚持早睡能够保证睡眠时间。身体机能可以得到快速修复。同时还能促进瘦素的分泌。而瘦素的分泌可以抑制脂肪的堆积。进而有效提升身体的新陈代谢水平。
秘诀5、睡前泡脚20分钟
泡脚属于一种养生方式。不论男女还是老少，倘若坚持泡脚，其好处颇多。在睡前进行泡脚，能够促使血液循环得以促进，让身体得到放松，有助于提升睡眠的质量，还能使你在睡觉期间消耗更多的卡路里。
秘诀6、每天喝足量的水
水没有热量。多喝水能促进身体的运转循环，还能加速脂肪的分解。平时爱喝水的人，其减肥速度比不爱喝水的人要快。在减肥期间，建议每天的喝水量约为 2L，且要分多个时间段来补充。
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希望本篇文章《减肥从入手到打造好身材的行动秘诀：习惯与饮食》能对你有所帮助！
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