老年人的两性生活常识属于老年养生知识。人步入老年后，性生活的次数逐渐减少。然而，了解性生活的知识是有必要的，偶尔进行性生活对身体是有益的。接下来，就让我们一起去了解老年养生知识中的老年人两性生活常识吧。
老年人两性生活常识
1、老年人两性生活的好处
1.1、可预防老年痴呆
研究表明，70 多岁仍保持性生活的老年人，其发生“老糊涂”和记忆力丧失问题的情况更少。老年人的性爱满意度与他们的年轻心态以及敏锐记忆力有直接关联。人的性爱遵循“用进废退”的规律，只要坚持性爱，很多人的性生活能够持续到 80 岁。
1.2、可长寿
长寿老人除了生活习惯良好外，大多夫妻关系和睦，精神愉悦。健康的性爱能够降低心脏病和心肌梗塞的发生几率。那些拥有和谐性生活的人，发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少降低 10%的风险。
1.3、可促进睡眠
性生活后的夫妻双方，因为有较大的体力消耗，疲倦感就产生了。尤其是男性，困倦感更为明显。性生活后，男性总是最先进入梦乡，这对于入睡困难的男性来说尤其难得。
2、老年人两性生活的技巧
2.1、要讲究姿势
侧位比较好，这样能节省体力，还能避免颈部过度弯曲或者伸展。由于老年人身体大多比较偏胖，并且有的老年人还患有不同程度的慢性病，动作不太方便，所以性生活的体位可以采取女上位、侧位或者让男性站立在床边等方式。
2.2要不拘形式
老年男性的射精力量会显著减弱，精液量也会随之减少，这属于正常现象；并且在性行为过程中，并非一定要射精。此外，老年人进行性生活时，不一定非要达到性高潮。
老年养生知识
2.3、可内容多样
性爱的表现形式不只是性交。爱抚和依恋在性生活中的作用更为重要，它们是点燃激情和维持婚姻的重要方式。幻想、调情、幽默、调侃、挑逗以及温柔的凝视等多种形式的感受和情感表现，都能够密切夫妻感情。
3、老年人两性生活的禁忌
3.1、只看重性交,忽略情感交流
完美的性爱需要全身心投入。倘若男性只专注于发泄欲望，而忽略了前戏以及与伴侣的情感交流，那么不仅难以达到高潮，还会使伴侣对其目的产生怀疑，进而伴侣内心会越来越排斥性爱。
3.2、不注重清洁,身上有异味
满身汗臭味的话很难让对方产生性欲。虽然男性身上的汗味对女人具有性刺激作用，但是那些不刷牙、不洗脚、不清洁私处且指甲又长又脏的男人，很容易引发伴侣的反感，甚至会导致性冷淡。
老年人两性生活要注意什么
1、老年人两性生活的注意事项
1.1、性生活前做好充分准备
老年人性生活有其独特之处。比如性唤起兴奋较为缓慢，所以准备时间需要稍长些。并且动作要轻柔缓和。尤其是老年女性，她们的阴道分泌物少，会非常干涩。倘若没有足够的润滑剂，动作过快或过大，就会引发阴道痉挛、疼痛，甚至导致阴道擦伤，进而使性生活失败。在必要的时候，可以准备一些用于性爱方面的润滑剂。
1.2、要注意强度
人年纪大了，动作就不能快，也不能猛，要像和风细雨一样柔和缓慢，并且时间也不能长。主要是要按照自己的习惯来。在性生活的频率方面，也要依据自身的情况，因人而异。
1.3、要注意饮食
房事前不可饮酒,不可吃得过饱或喝水过多,在性事前排空小便。
1.4、要预防意外
久别重逢或者再婚的人在新婚阶段，第一次房事时，容易过度兴奋，从而增加心脑血管的负担。对于有心脑血管疾病的人来说，存在发生意外的可能性。
2、老年人两性生活怎样和谐
2.1、要顺其自然
不强制、不抑制、不特意停止性生活，即便几个月进行一次也是可以的。倘若性生活中断了数年，开始重新恢复或许会存在一定的困难，不过不要焦躁也不要灰心。首先要调整好自身的心态，做好性生活方面的心理以及环境的准备。
2.2、要懂得求医干预
随着年龄增长，夫妻双方在生理方面会有一些变化，这增加了性生活的难度。老年男性大多身体功能逐渐衰退，雄激素水平逐步下降，这会致使勃起功能出现障碍；老年女性也会因为雌激素分泌水平降低，使得阴道分泌物减少，进而导致阴道干涩。所以，需要进行必要的医疗干预。
2.3、要保持身体活跃
性爱既是技术活，也是体力活。若想性爱能够持久，那么能量是不可或缺的。而要获取足够的能量，就只能通过日常进行锻炼。
老年养生知识
老年人怎样提高性生活质量
1、老年人吃什么提高性能力
不要轻易相信市面上的壮阳药物，日常食物的营养最为重要。老年人可以多吃一些含锌的食物，比如生蚝、虾、蟹，这些食物有助于增进性功能；还可以多吃含锰的食物，像香蕉、核桃；以及多吃含硒的食物，例如贝壳类海产，这些都有助于促进性生活的质素。
2、老年人提高性生活质量的其它方法
2.1、降低期望
人到了老年阶段，由于全面的生理出现衰退，这使得性敏感区的敏感性降低了。并且，引起性兴奋所需要的感觉刺激强度也会随之增高。这些因素会导致老年人的性反应速度减慢，强度也会降低。只有勇敢地去面对这种转变，然后主动依据老年人的特点和规律来从事夫妻性活动，才能够获得满意的结果。
2.2、相信自己的性能力
性功能的强弱，除了会受到生理因素的影响之外，心理因素也是一个重要的原因。不要一味地去怀疑性功能出现了很大的问题，也不要总是缅怀壮年时期的性能力。
2.3、保持适量性生活
过度压抑性欲，会使性功能提早衰退。适量性生活则有助于性激素分泌，能让性器官保持正常运作，避免因性器官很少运作而出现早衰现象。
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