老年人保健常识，做对了吗？转给老人们！
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老年人适合哪些活动呢？怎样进行保健呢？生活中又有哪些注意事项呢？这些常见的问题一定要处理正确哦。
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最适合老年人的活动有哪些？
提倡老年人参与一些活动，比如书法、绘画、手工等。写字作画既有一定的体力劳动，又能进行大脑的思维活动。这样可以陶冶情操，美化心灵，对养生和长寿是有好处的。
吃什么对预防老年人心脑血管疾病有好处？
白菜、木耳、胡萝卜中，木耳这类食物可以有效地降血脂。木耳能够预防老年人心脑血管疾病，它含有大量的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、维生素等。每 100 克木耳中含钙 375 毫克，这相当于鲫鱼的 7 倍；含铁 185 毫克，相当于鲫鱼的 70 倍。木耳的胶质能够把残留在人体消化系统内的灰尘和杂质吸附并集中起来，然后排出体外。同时，它具备帮助消化纤维类物质的功能。对于无意中吃下的难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物，它有溶解的作用。所以，它是矿山、化工和纺织工人不可或缺的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有着比较明显的化解功能。黑木耳拥有防治冠心病的作用。
如何避免老人清晨起床时突发病的发生？
赖床 6 到 10 分钟后，缓缓起身。因为人处于睡眠状态时，血压处于较低水平，而在刚苏醒的那一刻，血压会迅速上升。尤其对于部分存在晨峰现象的高血压老人来说，倘若起床过快、过猛，就有可能导致血压突然发生变化。高血压升高会引起脑血管破裂等疾病，还有一部分高血压患者，因为年龄大且动脉硬化，会出现血管运动障碍，若体位变化过快，就容易出现体位性低血压，进而导致脑供血不足，出现眩晕或晕厥。因此，建议老人遵守 321 原则，即睁开眼在床上躺 3 分钟，起来坐 2 分钟，在床边等 1 分钟，之后再起身活动。
老人每天平躺休息一会有什么好处？
老人处于直立姿势时，会使躯干、腰椎及关节的负荷加重，同时内脏器官也容易出现下垂的情况。并且，心脏将血液“泵”到头部和上肢时，会让心脏和血管承受更大的负荷。所以，每天应该让老人平躺一会儿，这样就能使全身得到放松，能够减缓内脏和关节所承受的压力，有利于对疾病进行预防。
饮食上注意哪些能预防老年人脑中风发作？
应选择低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。
老年人刮痧理疗之后应注意事项什么？
提醒老人要注意防风，务必做好保暖措施。如果老人的体能能够支撑，那么可以在三小时之后再进行洗澡。
治疗老年人高血压的有效运动方法有哪些？
治疗老年人高血压的有效运动方法包含散步、慢走以及打太极拳等有氧运动。在户外空气新鲜的地方进行散步，对于防治高血压能起到较好的作用。高血压老人慢跑时，其最高心率每分钟为 120 至 136 次，若长期坚持锻炼，能够使血压平稳下降，脉搏也会变得平稳。太极拳的动作较为柔和，能够让全身肌肉和血管得以放松，进而促进血压下降。
老年人为什么不宜常吃炸油条？
老年人消化力较弱，油炸食品不易被消化。尤其油条中含有明矾，若长期食用，会使体内铝的积累增加，容易引发老年痴呆症。并且，高温油还能产生致癌物质。
吸烟对老年人的心理健康有什么影响？
长久吸烟可能会出现神经衰弱或神经中毒的症状。吸烟会导致血液中游离脂肪酸及胆固醇的含量增加，这样一来，就会加速老人脑动脉硬化的进程，使得老人大脑的供血和供氧出现不足的情况，进而造成急性脑血管病和血管性痴呆的发生。
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老年人营养摄入过量有什么害处？
营养摄入过量会让老年人的胃肠道“不堪重负”，进而增加体内负荷，引发代谢紊乱，使器官更加衰老或者引发疾病。热量过剩时会出现肥胖情况。它会影响体内酸碱平衡，导致形成酸性体质，降低免疫能力，容易引发疾病。过量摄入一些微量元素，会产生毒害作用。
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老年人临界高血压是否要治疗？
老年人临界高血压通常要随访观察 3 至 6 个月。在这期间，按照预防高血压的健康行为去执行，有助于降低血压。倘若血压依然明显升高，处于临界高血压水平之上，并且伴有症状，那么就应当在医生的指导下进行降压治疗。
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希望本篇文章《老年人活动、保健、注意事项全解析，常见问题要做对》能对你有所帮助！
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