幼儿园春季保健知识

春季时，孩子们较易染上传染病。所以在这个季节，要多多留意孩子们的身体。下面，小编为大家整理了一些关于幼儿园春季保健的小知识，欢迎大家阅读。

幼儿园春季保健知识

第一：培养良好的生活卫生习惯

幼儿园和家庭需培养幼儿良好卫生习惯，像勤洗手，不能乱摸鼻子和眼睛，不可随地吐痰等。还要教会幼儿正确擦拭鼻涕的方法。建议家长在早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以此增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好在夏天或春天天气渐暖时开始进行。

第二：安排科学合理营养的膳食

幼儿园在幼儿园时期，需要准备各式各样的、兼具味道与色泽的营养食谱，努力让小孩能够获得充足的蛋白质和维生素，以满足小孩的生长需求。

父母应在家中为孩子提供合理且有营养价值的正餐，且要与幼儿园伙食同步。要鼓励孩子多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，以此增强孩子的抵抗力。

第三，要经常锻炼孩子，增强孩子的体质

小孩子在幼儿园需保证每天有充足的户外活动时间，这样孩子能得到足够的日光照射，也能充分呼吸新鲜空气。幼儿园应当安排各式各样的体育锻炼项目，以此来提高小孩自身的抵抗力。

饮食注意

第一：保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好时节。孩子长高主要是因为骨骼在发育。骨的主要成分是钙。所以，春季应该给孩子提供充足的钙。

孩子每日所需钙量为 700 - 800 毫克，适宜的供给量是每日不少于 1000 毫克。可以多吃芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等食物，并且骨头汤的含钙量也相当丰富。

第二：可以多吃一些富含植物性脂肪的食品

脂肪能滋润整个身体，让面色光润。它在代谢过程中可转化为热量，供孩子活动使用。还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的 50 - 80%是脂肪，且主要由植物脂肪构成的不饱和脂肪组成，所以给孩子提供足量的植物脂肪很有必要。获取植物脂肪的方式如下：其一，在做菜时多添加一些植物油，不过要注意油炸食品不能吃太多；其二，食用一些富含植物脂肪的小食品，像花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

第三：多吃含有自然糖分的食物

春季气候转暖且昼长夜短，这使得孩子的代谢机能变得旺盛。同时，户外活动时间大幅加长，热量和营养物质的消耗也相对增多，孩子常常会感到饥饿。所以，在春季可以通过加餐的方式来给孩子补充热量和营养物质。上午 10 至 11 时是适宜的加餐时间，下午 3 至 5 时也是适宜的加餐时间。加餐食品可以选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等，这些食品含有自然糖分。

第四：多给孩子吃粗粮是很有好处的

粗粮和杂粮首先能够给人体补充矿物质，以保证微量元素的供应，像铁、锌、锰、铜、钙、磷等。其次，它们能提供纤维素和各种维生素。再次，还含有具有特殊结构的有机化合物，例如芳香物质、氨基酸等。并且，食物的多样化对促进食欲有帮助，能引发孩子的胃口，也能增强孩子的消化吸收能力。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

第五：多给孩子补充维生素c

维生素 c 在人体内可起到提升脑神经灵敏程度的作用，能让脑对刺激的反应变得灵活。它还能提升免疫力以及抗病能力，对孩子的脑和身体都有着极为重要的意义。春季多风且气候干燥，容易引发血症，而维生素 c 对于防止出血有着良好的效果，所以必须及时进行供给。补充维生素 C 有两种方式。一种是服用维生素 C 片。另一种是尽量多吃含维生素 C 的蔬菜和水果，比如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

春季万物开始萌动，阳气逐渐升发。儿童饮食应以“健脾扶阳”作为原则，多食用鸡鸭鱼肉蛋、豆制品以及时令的蔬菜瓜果。在春季传染病多发的这个季节，要注意家中空气的流通。家中如果有人感冒，应当及时给孩子服用预防药，并且要给孩子多吃大蒜。

注重孩子的活动时间

孩子读幼儿园时，一方面要保证一定学习时间，另一方面要注重户外活动。经常锻炼身体，多多运动能增强体质，保障健康，提高抵御疾病能力，这很重要。幼儿园需保障孩子活动时间。春天时，户外温度适宜且空气清新，很适合孩子多多活动。老师们可以指导孩子们做很多游戏，还可以指导孩子们学习体操等。通过这样做，能够提高孩子的抵抗能力，从而防止疾病的感染。

注意为孩子增减衣物

冬天时，我们常督促孩子多穿衣，以防受风寒。如今到了春季，孩子在幼儿园读书时会和小朋友一起做游戏。孩子玩得起劲时，容易流汗。春天室内外温度适宜，教师和爸爸妈妈们要提醒孩子增减衣物。孩子的老师尤其重要。当孩子穿得较多且不知先脱外套时，教师得提醒小朋友把外套脱下，等冷了之后再穿上衣服。而及时增减衣物，这也是春季幼儿园小孩保健工作的重点。

孩子流汗时如果没有及时脱衣，就很容易让孩子出现感冒的情况。所以，教师要有足够的责任心，要及时观察幼儿园孩子的保暖问题。

保证孩子的午睡时间

现在许多幼儿园是寄托式的，小孩子通常在幼儿园睡午觉。我们一直认为春天容易打瞌睡，因为有春困秋乏的说法。教师要督促孩子们睡午觉，只有保证足够的睡眠时间，孩子下午上课才不会打瞌睡。并且小孩子正处于长身体阶段，我们必须保证孩子的睡眠时间，这对孩子的成长是必需的。

幼儿园春季保健需之保证幼儿饮食均衡

孩子通常在幼儿园吃午餐或者点心。春季气候易致疾病传染，因此幼儿园准备孩子食物时，需保证食物新鲜且卫生，这是基本要求。此外，要注重幼儿饮食均衡。幼儿园后勤人员选购食材时，应以荤素搭配均衡为原则，保障孩子饮食营养。最好选择当季蔬菜，因为这类蔬菜农药残留较低，能更有安全性保障。孩子正处于长身体阶段，教师需督促孩子多吃饭，且不能让孩子挑食。

幼儿园春季保健小知识

一、幼儿园传染病预防措施

每天要坚持进行室内换气通风，每次换气通风 2 - 3 次，并且每次换气通风的时间不少于 20 分钟，这样可以降低室内空气中微生物的数量，同时也能改善室内的空气质量。

严格把控幼儿入园时的晨间活动，要贯彻落实“一摸、二看、三问”这种检查方法。首先进行“一摸”，接着进行“二看”，然后进行“三问”，以此来确保晨间活动的安全和有序。

3、饭前采用“清、消、清”的清洁方式，擦拭桌子进行消毒。

培养幼儿良好的个人卫生习惯，例如：在饭前要漱口、擦嘴，饭后也要漱口、擦嘴；便后要洗手等。

5、春季气候干燥增加孩子们的喝水次数及水量。

加强户外锻炼，确保有足够的活动时间，使幼儿能得到充足的日光照射，并且能充分呼吸新鲜空气。幼儿园为各个班级的幼儿安排了多种体育锻炼项目，目的是提高幼儿自身的抵抗力。

晚间要进行清洁工作。老师需要把幼儿使用过的水杯清洗干净，还要把幼儿使用过的毛巾清洗干净，然后将它们放入消毒柜中进行消毒处理。并且工作人员在每次饭后，要把幼儿使用的餐具清洗干净，之后也将其放入消毒柜进行消毒处理。

每周需定期对幼儿的被褥进行清洗消毒、晾晒等操作。

二、幼儿园预防措施

腮腺炎病毒具备耐低温的特性，然而在高温环境中、受到紫外线照射以及接触酒精等情况下，它能够迅速死亡。正因如此，幼儿园会对患儿的用具以及被褥及时进行紫外线照射消毒。

最有效的方法是接受预防疫苗注射，1 周岁以上的易感儿可以接种。可以注射“麻诊、德国麻诊、腮腺炎”三价疫苗，这种疫苗的有效保护期能够达到 10 年。

3、按计划，作好预防疫苗的注射工作。

发现患儿后要及时做好隔离患儿的工作，要一直等到腮腺肿完全消失。等患儿痊愈后，必须拿着所在地段保健科开具的证明才可以返回幼儿园，对于密切接触的儿童要进行 21 天的检疫。在检疫期间，保健医要对患儿所在的班级加强晨检、午检和晚检，以便早期发现病人，及时进行隔离，在隔离期内不接受新的儿童或者转出已有的儿童。

室内要进行通风换气，要多喝开水，要用淡盐水漱口。平时，被褥每两周晒洗一次，在检疫期间，要增加晒洗的次数。用具每天都要进行消毒。

在腮腺炎高发的这段时间里，要提醒家长不要带着幼儿前往公共场所，同时也不能让幼儿接触腮腺炎病人。

幼儿园春季保健小知识

一、盐的妙用。

家长可以用盐给幼儿刷牙，还可以用盐水给幼儿漱口，这样能保持口腔清洁。同时，家长也可以在早晨让幼儿喝点盐水，因为盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

二、姜水的妙用。

姜水可用于浸脚。还可用毛巾蘸着姜水，趁着温热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做能够增强心肺功能，提升身体的抵抗能力。

三、衣食住行。

春季气温变化大且多风，需注意幼儿衣物的增减。原则上要“春焐”，但不能穿得密不透风，不然会限制孩子运动，这不仅不利于汗液蒸发，风一吹还更容易让孩子受凉。

注意饮食调养能增强体质，还能抵抗疾病，并且有利于长高。春季万物开始萌动，阳气逐渐升发，儿童饮食应以“健脾扶阳”为原则，多吃些鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令的蔬菜瓜果。

维生素 C 具有抗病毒的功能，同时也能增强抵抗力。像青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等都含有维生素 C。

维生素 A 具有这样的功能，即可以保护上呼吸道粘膜以及呼吸器官的上皮细胞，还能增强它们的功能，并且能够抵抗各种病菌的侵蚀。像胡萝卜、苋菜以及一些黄绿颜色的蔬菜等就具有这样的作用。

食用菌含有丰富的铁和钙，能够促进生长发育，还能提高肌体的抵抗力。像黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等都属于食用菌。对于患有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，在春天的时候应该根据具体情况补充钙剂和维生素。

要让幼儿有足够的睡眠，需做到早睡早起。因为人体在睡眠时会分泌旺盛的生长激素，这对孩子的生长有着积极的作用。为了克服春困，可安排大约一小时的午休时间，以此来弥补睡眠的不足。另外，春季各种病原微生物非常活跃，所以要保证儿童的住所拥有充足的光照，并且要注意经常开窗换气，在必要的时候，还可以采取一些家庭消毒的措施。

春天是郊外和各种体育锻炼的大好时光。空气中的负离子对幼儿健康有益，紫外线也对幼儿健康有益。运动可以促进人体新陈代谢，能够加速血液循环，还能改善呼吸消化功能，并且可以调节内分泌等。

护理要点

春季天气变化多端，且是传染病易于多发的季节。为了确保幼儿的健康，让幼儿在春季能减少生病的情况，特此向家长介绍一些幼儿保健方面的常识。

幼儿衣服的增减需恰当，最好依据当天的天气来确定应穿衣服的数量。

2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通。

3、带孩子外出时注意不要去人多的地方。

4、教育孩子注意卫生，防止病从口入。

孩子运动后容易出现出汗并着凉的情况。所以，在孩子进行运动之前，应当先脱去一件外衣。而在运动结束之后，要及时把脱去的外衣穿上。

以上是关于幼儿园春季保健知识的介绍，做好安全工作很重要。春季是各种传染性疾病的高发期，所以做好预防工作很关键。

幼儿园春季保健小知识

一、盐的妙用

家长可以让幼儿用盐水来刷牙，也可以让幼儿用盐水漱口，这样能保持口腔清洁，防止病从口入。并且在清晨时，让幼儿喝点盐水，这种做法对肠胃有清洁的作用，还能起到清热除毒的功效。

二、姜水的妙用

姜水可用于泡脚。还可用毛巾蘸着热的姜水，为幼儿擦擦心口和背部。这样做能够增强心肺功能，提升抵抗力。

春天时，宝宝容易患上各种呼吸道传染疾病以及传染病，也容易缺乏维他命 C、B2 等营养素。以下这些蔬菜具备清热利咽的作用，还有蔬菜具备散淤消肿的作用，另外一些蔬菜具备利肠通便的作用。在春天里，多给宝宝吃一些这样的蔬菜，就能够增强宝宝身体防病抗病的能力。

1.油菜。

油菜，尤其是早春的油菜，性质平和且温和。它富含胡萝卜素、维他命 C、B2、钙、铁等营养成分。具有清热除毒的功效，能够防治春天容易发生的口腔溃疡以及牙龈出血等疾病。并且，油菜味道清香且美味，做出的菜宝宝也乐意吃。

2.荠菜。

荠菜，尤其是野生的荠菜，其性质平和，味道甘淡，有着独特的清香味。它含有较多的氨基酸、脂肪、胡萝卜素以及多种矿物质等营养素，维他命 C 的含量比柑桔还要高。春天的时候，多给宝宝做些荠菜粥来喝，也可以用荠菜炒鸡蛋或者烩豆腐干，还能做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等。这样做可以防治麻疹、流脑等春季的传染病以及呼吸道传染。

3.菠菜。

春天的菠菜鲜嫩，性凉且滑肠。它含有多种营养素，如氨基酸、脂肪、钙、铁、维他命 C、B1、B2 以及胡萝卜素等。宝宝常吃菠菜，既能防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，又对眼睛有益。需提醒的是，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水中焯一下，捞出后再做菜，如此做出的菠菜不会涩。此外，宝宝拉稀时不宜食用菠菜。

4.芹菜。

鲜嫩的芹菜，能炒食，能做馅，能煮粥，还能凉拌。它具有清热止咳、利肠通便的功效。在春天里，常吃芹菜可以增强宝宝骨骼的发育，预防小儿脆骨病和便秘。把芹菜捣烂，用茶油调敷在耳下腺处，能够治疗春季易发病的风行性耳下腺炎。

春季幼儿保健饮食妙方

一、盐的妙用

家长能够用盐给幼儿刷牙。家长还可以用盐水给幼儿漱口，以此来保持口腔的清洁。并且在早晨可以让幼儿喝些盐水，这样对肠胃有清洁以及清热解毒的作用。

二、姜水的妙用

姜水能够用来浸脚，还可以用毛巾蘸着热的姜水为幼儿擦拭胸口以及背部。通过这样的方式，能够增强心肺的功能，提升身体的抵抗能力。

春季交替时温差较大，小宝宝特别容易患病。那么在冬春转换的这个季节里，究竟容易引发哪些疾病呢？“春天容易发生的疾病，通常与冬季没有显著差别，大致可以将其分为两类。一类是感染性疾病，这类疾病会通过飞沫等方式传染给他人；另一类是非感染性疾病，这类疾病一般不会传染。”

感染性疾病

以细支气管炎、流行性感冒、合胞病毒所导致的感冒最为常见。

细支气管炎

“细支气管炎”是一种发生在幼儿身上的下呼吸道疾病。这种疾病多发于冬季和早春季节。它会侵犯整个呼吸道，尤其会侵犯肺部的细支气管。它是由数种病毒侵犯导致的，在这些病毒中，呼吸道合胞病毒（RSV）最为常见，其次是副流感病毒（PIV）等。毛细支气管炎主要侵犯 2 岁以下幼儿。患儿起初会有感冒等病症表现，伴有发烧、鼻塞、流鼻涕等现象。过 2 至 4 天，病毒会慢慢传播到细支气管，进而导致咳嗽、声音沙哑、呼吸急促、烦躁不安等症状。

造成毛细支气管炎的主要原因是病毒的侵犯。所以，预防细支气管炎的最好办法就是避免让宝宝接触感染源。不过家长要注意，毛细支气管炎很容易继发细菌感染。

观察的重点在于是否有以下症状：呼吸急促，呼吸次数每分钟超过 60 下；脸色苍白；呼吸时胸部和腹部之间的肋间肌会出现凹陷；呼吸时鼻孔变大且鼻翼扇动；烦躁不安；胃口不好等。若有这些症状，应及早到医院诊治。若发生心率过快、呼吸过快、尿少等症状，那可能是发生了心力衰竭，必须立即住院抢救。

中班春季保健知识

1、春季养生食谱

功效：具有美容和健胸的作用。核桃与松仁均为女性经典的滋补食品，它们富含维生素 E 和锌，这有助于滋润皮肤以及延缓皮肤衰老。并且，它们所含的蛋白质、矿物质、B 族维生素的含量也十分充足，是美容、美发的佳品。核桃是亚麻酸的上好来源，松仁也是亚麻酸的上好来源。亚麻酸正是最近风行的健胸保健成分，它有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素 E，玉米是专家推崇的美肤食品。

2、花生芝麻糊

做法：制作花生芝麻糊需准备花生、黑芝麻以及色拉油。其一，将花生仁油炸至熟；其二，把黑芝麻炒香；接着，把炸熟的花生仁和炒香的黑芝麻一同放入搅碎机；之后，充分搅碎使其成为粉末状；再将其放入密封玻璃罐中保存。当想吃的时候，用干净勺子将其盛到碗里；然后加入开水进行冲调即可。若喜欢吃甜味，可适量添加一些蜂蜜。

3、春季养生原则

早睡早起，不要贪恋床榻。《内经》有指出，在春三月时，要“夜卧早起，广步于庭”。春天应当早睡早起，多到室外进行活动，以舒展身体的形态。如此一来，能够让精力更加充足，减少困倦的感觉，同时还可以增强心肺的功能以及机体的免疫功能。长久地卧床最容易损伤正气，在春天如果睡眠太久，不但会导致新陈代谢的功能下降，使得气血的运行不顺畅，身体出现亏损和虚弱的情况，筋脉变得僵硬不舒适，还容易加快脑血栓的形成。

运动锻炼有助于增强体质。春天的空气十分清新，这最利于机体进行吐故纳新以及充养脏腑的工作。在春天多进行运动锻炼，是增强体质以及提升机体免疫力与抗病能力的最佳时机，能够让全年疾病减少发生的情况出现。

调节饮食，避免助火。春天新陈代谢旺盛，饮食应富有营养，清淡可口，甘甜少酸。应适当多吃蔬菜和水果，吃饭不可过量饮酒，酒宜少喝。生冷与年糕等粘滞食品不可多吃，尤其不宜多吃大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以防助热生火，引发疖子、痤疮等病症。

春季养生注意事项有哪些

春季饮食以养肝为先。中医认为，春季养阳的重点在于养肝。在五行学说里，肝属于木，与春季相对应，主要起升发的作用，在春季会萌发和生长。所以，患有高血压、冠心病的人更应该注意在春季养阳。并且，春季是细菌和病毒繁殖滋生的旺季，而肝脏具有解毒、排毒的功能，此时负担最重。同时，由于人们肝气升发，也会导致旧病复发。

饮食需要养阳。阳指的是人体的阳气。中医有这样的观点，“阳气者，卫外而为”，意思是阳气对人体起着保卫的作用，能够让人体变得坚固，避免受到自然界六淫之气的侵袭。

春天来临，应少吃酸味食品，多吃甜味饮食。这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃乃后天之本，是人体气血化生的源头，脾胃之气健旺，人便能延年益寿。

饮食需清淡，要从冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。饮食宜温热，忌生冷。在动物食品方面，应减少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻食物食用后容易让人产生饱腹感，人体也会出现疲劳现象。

春节养生茶有哪些

枸杞茶可以滋肾，也可以养肝，还能润肺、明目，并且能够强壮筋骨、改善疲劳。这种养生茶对于因长期使用计算机而导致眼睛疲劳的情况尤为适宜。在配制时，只需要十几粒枸杞，用热水冲泡后频饮，连续饮用两个月就会有效果。

玫瑰花茶，每次取 3 至 5 克玫瑰花。用开水进行冲泡，可代茶饮。玫瑰花具备凉血和养颜的作用。同时还有助消化以及消脂肪的功效。因为玫瑰花茶带有一股浓烈的花香，所以治疗口臭的效果很不错。正因如此，它还能起到减肥的作用，在饭后饮用效果最为显著。

陈皮姜茶，其中陈皮有 20 克，生姜片是 10 克，甘草为 5 克，茶叶也是 5 克。首先把水烧开，接着把陈皮、姜片、甘草以及茶叶投入水中，然后冲泡大约 10 分钟，之后去除残渣就可以饮用了。它具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。

决明子茶，需用 20 克决明子。将其用文火炒黄后，加入沸水进行冲泡。然后代茶饮服。此茶具有祛风散邪、清肝明目、润肠通便的功效。对于虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊、大便燥结等病症，以及高血压病，都有着很好的疗效。

大班春季育儿的保健知识

春天是孩子生长发育较快的季节。我们要了解更多春季育儿保健知识，这样能让幼儿适应春季干燥的气候。同时，家长在安排孩子饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子健康成长。

维生素 C 在人体内能提高脑神经的灵敏程度，让脑对刺激的反应变得灵活。它还能提升免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有着极为重要的作用。春季多风且气候干燥，容易引发血症。维生素 c 对预防出血有着良好的功效。需要及时给予补充，补充维生素 c 的方式主要有两种：一是通过服用维生素 c 片；二是尽量多食用含有维生素 c 的蔬菜和水果。

粗粮、杂粮有诸多好处。其一，它能给人体补充矿物质。其二，它可以保证微量元素的供应。例如铁、锌、锰、铜、钙、磷等这些微量元素。其次是纤维素以及各种维生素，幼儿园托班的食物再次包含具有特殊结构的有机化合物，像芳香物质、氨基酸等。并且食物的多样化对促进食欲、引发孩子的胃口以及增强孩子的消化吸收能力很有帮助。常见可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

春季气候转暖且昼长夜短，这会让孩子的代谢机能变得旺盛，户外活动时间也大幅增加，热量和营养物质的消耗会相对增多，导致孩子时常感到饥饿。所以，春季可以通过加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间是上午 10 到 11 时，以及下午 3 到 5 时。加餐食品可以选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

春天是孩子长个的好季节。孩子长高主要依靠骨骼发育。而骨的主要成分是钙，所以要保证钙质的充足供应。春季应给孩子供应充足的钙，孩子每天需要的钙量为 700 - 800 毫克，适宜的供给量是每个科学日不少于 1000 毫克。补钙通常有两个办法，一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，像芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等食物都富含钙。还有排骨汤或骨头汤，这些汤不仅钙含量丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为它们里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内的代谢。

春季幼儿育儿保健知识

春天是孩子生长发育较快的一个季节，了解更多的春季育儿保健知识，以便使幼儿适应春季干燥的气候，同时，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面以确保孩健康成长。

1.多补充维生素c

维生素 c 在人体内可提高脑神经的灵敏程度，让脑对刺激的反应变得灵活。它还能提升免疫力，对孩子的脑和身体都极为重要。春季多风且气候干燥，容易引发血症。而维生素 c 对防止出血有着良好的作用。及时供给补充维生素 c 有两种方式，一是服用维生素 c 片，二是尽量多吃含维生素 c 的蔬菜和水果。

2.粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先可给人体补充矿物质，能保证微量元素的供应，像铁、锌、锰、铜、钙、磷等。其次能提供纤维素和各种维生素。再次含有具有特殊结构的有机化合物，比如芳香物质、氨基酸等。并且食物的多样化对促进食欲有帮助，能引发孩子的胃口，还能增强孩子的消化吸收能力。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

3.多吃含自然糖分的食物

春季气候转暖且昼长夜短，这会使孩子的代谢机能变得旺盛，同时户外活动时间也大幅加长。由于这些原因，热量和营养物质的消耗会相对增多，孩子常常会感到饥饿。所以，春季可以通过加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午 10 到 11 时，以及下午 3 到 5 时。加餐食品可以选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4.保证钙质的充足供应

春天利于孩子长个，孩子长高主要因骨骼发育。骨的主要成分是钙。所以春季要给孩子供应充足的钙。孩子一天所需钙量为 700 - 800 毫克，每日不少于 1000 毫克。补钙通常有两个办法，一是药补，二是食补。最好通过食补的方法。含钙丰富的食物有芝麻，还有黄花菜，以及萝卜，再有胡萝卜，包括海带，也有芥菜，像田螺、虾皮等。另外就是排骨汤或者骨头汤。这些汤不但含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃的有糖、巧克力、糕点，因为它们里面含有较多的磷酸盐，这种磷酸盐能够阻碍钙在体内的代谢。

春季小班育儿保健知识

幼儿衣服的增减需恰当。最好依据天气预报来确定第二天应穿的衣服数量。

注意做好防寒和防湿的工作，防止着凉，以减少感冒的发生。在晚间，要确保幼儿有充足的睡眠，不能让幼儿过度疲劳。

春季是传染病多发的季节，此时更需注意家中的空气流通。若家中有人感冒，应及时给孩子服用预防药，同时要让孩子多吃些大蒜。

注意避开人流拥挤的场所，避开环境嘈杂的场所，避开卫生条件不完善的场所。教育孩子要注意卫生，要勤洗手，要勤洗澡，要勤换衣，要勤剪指甲，以此防止病从口入。

做到日常饮食营养均衡，要多吃蔬菜，也要多吃水果。要有意识地增加含钙量丰富的鱼虾以及豆制品。可以适当增加优质蛋白质。还可以适当地给幼儿吃糖醋蒜头，以此来增加幼儿的抵抗力。

家长可以让幼儿用盐水刷牙，还可以用盐水为幼儿漱口，这样能保持口腔清洁。早晨也可以让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的作用。

姜水有其妙用。它可以用来浸脚，还可以用毛巾蘸着姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。通过这样做，能够增强心肺功能，提升身体的抵抗能力。

经常进行锻炼，能够增强幼儿的体质。在幼儿园里，孩子每天都拥有足够的户外活动时间，这使得幼儿能得到充足的日光照射，也能充分呼吸新鲜空气。同时，幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼，以此来提高幼儿自身的抵抗力。建议幼儿家长充分利用双休日以及平时饭后的散步时间，开展幼儿乐于接受的亲子游戏活动，并且循序渐进地增加幼儿的运动量。要保证幼儿有足够的睡眠时间，要注意让幼儿早睡早起。因为人体在睡眠时生长激素分泌旺盛，所以这对孩子的生长有着积极的意义。

多晒太阳，因为阳光中的紫外线能够杀灭人体表面的病毒和细菌。同时，还能帮助幼儿吸收钙、磷，增强机体的抗病能力。此外，阳光可以提高红细胞的含氧量，增强皮肤的调温作用，并且能增强神经系统的活动技能以及幼儿的体质。