剧烈运动时，体内盐分随大量汗液排出体外。此时饮水过多会使血液渗透压降低，会破坏体内水盐代谢平衡，也会影响人体正常生理功能，甚至还可能发生肌肉痉挛现象。因为运动时需要增加心跳、呼吸频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。大量饮水会使胃部膨胀且充盈，这会妨碍膈肌的活动，进而影响呼吸。同时，血液的循环流量会增加，这加重了心脏的负担，既不利于运动，也会伤害心脏。另外，大量饮水会使胃酸浓度降低，从而影响食物的消化。长期在大运动后饮水，容易患上胃病。如果在进餐后参加运动，就会导致血液流向四肢，从而妨碍相关过程。
胃肠进行消化，时间一长就会引发疾病。体弱者在进餐后，血压会降低，这种情况被称为餐后低血压，此时外出活动容易跌倒。如果长期在餐后进行运动，就容易患上盲肠炎。选择地点：如果地点不适当，运动会带来伤害。因为运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，所以在运动前一定要选择好地点，其中平坦开阔、空气新鲜的公园、河滩、体育场等处是最佳的。不要在情绪不好的时候进行运动。运动既是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家解释道：人的情绪会对身体的生理机能产生直接影响。而情绪的变化是在大脑深部产生的，并且会扩散至全身，还会在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹会对人体机能的健康造成影响。选择最佳运动量的方法有很多：
例如有指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。每个人的实际情况各不相同，安静心率会相差 15%到 30%，甚至更多。因此，选择最佳运动量需要根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来进行决定。为了让大家学会选择最佳运动量的办法，现在把世界上一些具有典型代表性的方法（计算公式）介绍在后面：一般我们会选择最简单的心率测定法（靶心率测定），靶心率等于（220 减去年龄）乘以（70%到 85%）。例如 20 岁的靶心率是 140 到 170（次/分钟），以此来参考运动量的大小。滨河路小学体育教案中常见的运动损伤以及对应的应急处理方式。运动损伤在年轻人群中较为多见，这些年轻人群热爱运动。
积极参与各类体育活动，然而时常由于缺乏一定的运动训练卫生知识以及在出现运动损伤后的应急措施方面有所欠缺，从而给伤者带来了不必要的痛苦，情况严重的话甚至会致使终身留下遗憾。其一、擦伤，也就是皮肤的表皮擦伤。倘若擦伤的部位比较浅，那么仅仅需要涂抹红药水就可以了；倘若擦伤的创面比较脏或者有渗血的情况，就应当用生理盐水进行清创处理，之后再涂抹红药水或者紫药水。三、挫伤是由于身体的局部受到钝器的打击而引发的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用
四、扭伤：是因为关节部位突然迅猛地扭转，将附在关节外面的韧带及肌腱拧扭所致。多在踝节、膝关节、腕关节及腰部发生，不同部位的扭伤，其治疗方法各不相同。脱臼也就是关节脱位。如果发生了脱臼，就应该让病人保持安静，不能让其活动，尤其不能揉搓脱臼的部位。倘若脱臼的部位是……
在肩部方面，要将患者的肘部弯成直角，接着用三角巾把前臂和肘部托起并挂在颈上，然后用一条宽带缠过脑部，在对侧脑打结。而如果脱臼部位是在髋部，那就应当马上让病人躺在软卧上，之后送往医院。骨折分为两种常见类型。一种是皮肤完好，没有伤口，断骨与外界不相通，这种被称作闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿透皮肤，有伤口与外界相通，此为开放性骨折。对于开放性骨折，不能用手将断骨往回推纳，因为这样可能会引发骨髓炎。应当先用消毒纱布对伤口进行初步的包扎和止血，之后再用平木板将其固定，然后送往医院进行处理。骨折后肢体处于不稳定状态，容易发生移动。这种移动会加重损伤以及带来剧烈疼痛。此时，可以寻找木板、塑料板等物品，将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如果一时无法找到用于外固定的材料，当骨折部位在上肢时，可以将肘关节屈曲并固定在躯干上；当骨折部位在下肢时，可以将腿足伸直，并固定在对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折的人，要尽早躺在门板或担架上，在躯干的四周用衣服、被单等物品垫好，以防止其移动。不能抬起伤者的头部，因为这样会导致伤者脊髓损伤或者出现截瘫的情况。昏迷的人应该俯卧，将头转向一侧，这样能避免在呕吐时把呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需要在头颈的两侧放置一个枕头或者扶持患者的头颈部，防止其在运输途中发生晃动。
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本文概览：滨河路小学体育教案 体育运动小常识 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡...