好的生活习惯就如同“长生不老药”。然而，你或许并不知道，以下这 8 个看似不健康的小习惯，能够帮你消除疲劳并且保持年轻。你是否觉得这很不可思议呢？当看到第一个时，我就感到十分震惊！
健康与养生小常识
1自言自语、爱闲聊，调节情绪、释放不顺心。
自言自语具有镇静的作用。当感到紧张或者劳累时，可以轻声地把自己想说的话念叨出来。这样做能够增加安全感，同时也可以调整情绪。经常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，要是不说上几个小时就会感觉不舒服。通过这种方式能够释放心中的烦郁和焦躁，还能刺激脑袋分泌多巴胺，对身心健康是有利的。
2总伸懒腰，促进全身血液循坏。
伸懒腰可使全身肌肉得以伸展，此举有助于促进血液循环，能增强肌肉的活力，还可以消除人体的疲劳感。倘若再配合大口的呼吸，便能够增加氧气的摄入量。
3缓叠被子，散发污染物。
人在睡眠时会排出大量废气和汗液等物质，这些物质会附着在被子上。若马上叠被子，就不利于这些物质散发。到了晚上，这些有害化学物质会再次被人体吸收，并且还给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康有不利影响。起床后不要立刻叠被子。应该把被子里朝外平铺展开。还要把门窗打开，让空气流通，这样能使被子上的水分和化学污染物自然散发出去。
4站着吃饭，保护肠胃，助消化。
站立吃饭能促使胃肠蠕动加快，有助于食物向下运行。坐着吃饭会让人觉得轻松，然而只有在吃完站起来之后才会察觉到吃撑了，这种情况对老年人的消化系统不利。
5高抬贵腿，放松腿部肌肉和血管。
俗话说人老腿先老。为了防治下肢静脉曲张，我们可以在平躺的时候，慢慢地将双腿抬高，这样能让下肢的血液回流，同时也能使腿部肌肉得到放松。
6喜欢拖延，没有压力，才能长寿。
很多人喜爱慢节奏的生活。他们买菜会花费两小时，只为等待新鲜的上市；吃饭也会花费一小时，细细地咀嚼品味……相较于那些什么事情都急于去做的人，他们习惯拖延一下，生活状态也就更加放松和愉快。
放慢速度，不让自己变得那么急躁。有压力是一件好事，不过需要注意的是，一定要具备时间观念。
7一天吃好几顿，给肠胃减负，肠年轻常年轻。
少食多餐这种方式，并非饮食不规律，而是最为健康的习惯。它能够减轻肠胃压力，同时还可以起到减肥瘦身的作用。至于怎样去实施呢？那就是提前规划好一天的饮食，之后再分几次进行进食，这样就能获得很好的效果。
8爱抖腿，给血管做保健操。
读书时久坐不动以及上班时久坐不动，都会致使血液循环不畅和肌肉松弛。为了避免这些危害，抖抖腿是一种不错的办法。然而，在公众场合抖腿不太雅观且不太礼貌，同时也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯。
9赖床，防中风最简单的方法。
人睡觉时，整个身体会进入半休眠状态。若立马起床，且没有缓冲时间，就会出现心悸、头晕等问题，同时会增加中风的危险。尤其是在寒冷的冬天早晨，在被窝里多赖五分钟再起床，那之后的一整天都会有良好的精神状态。
10适度喝酒，促循环、暖全身。
喝一杯啤酒或者白酒，既能促进血液循环，又能活化血管。睡前饮用的话，还有助于睡眠。然而，如果饮酒过度，不仅会给身体带来负担，还会对人的家庭生活产生严重影响。所以，一天喝一杯是最为合适的。
四步按摩操
清肠毒，常年轻
保持年轻的秘诀有很多。接下来教大家一套按摩操，这套按摩操可以帮你清除肠毒。只有肠年轻了，才能够常年轻哦。
第一步
手握成拳头，用骨节作为接触点进行按摩。在肠道所在的位置，按照顺时针的方向画圆进行按摩。
第二步
用手作为接触面，从肋骨的两侧开始，接着往肚脐的下方进行推按，从而形成一个三角形的运动线路。
第三步
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
推荐阅读关于健康养生的内容。胃不好可以喝茶吗？如何制作健康养生茶——蜂蜜柚子茶呢？健康养生方面，阳虚体质应该这样进行调理。还有比泡脚更实用的健康养生方法。在健康养生中，饭后 1 小时绝不能做的 8 件短命事。
本文来自作者[qulangwang]投稿，不代表趣浪号立场，如若转载，请注明出处：https://qulangwang.cn/life/202503-14876.html
评论列表（4条）
我是趣浪号的签约作者“qulangwang”！
希望本篇文章《揭秘8个不健康小习惯：消除疲劳、保持年轻的神奇效果》能对你有所帮助！
本站[趣浪号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：在线问医生：好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！...