炎热的夏季，大家在夏季一定要多加留意。只有这样，才能给身体带来更多的好处。那么，夏季有哪些关于健康养生的小常识呢？下面，小编给大家介绍几种在夏季养生时需要注意的事项，希望能对大家有所帮助。
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01
夏季要健康养生肯定要多喝水。每天大概喝八杯左右的水，能让身体补充应有的水分，能让生理功能维持在正常状态。夏季失水多容易出现皮肤干燥和快速衰老等情况。可以喝白开水，也能选择苹果汁或者牛奶等，它们都是非常不错的解渴饮料。
02
夏季出汗多，会使身体内钾离子减少，进而出现低血钾情况，还会引发头昏、头痛等现象。所以要补充钾元素，建议夏季多吃含钾食物，如李子、桃子等，也可选择毛豆、芹菜等，此外还能多喝茶，既能解渴消暑，又能补充身体钾元素。
03
夏季最好晚睡早起，中午应午睡。毕竟炎热，吹电风扇时间别太久，因夏季身体汗液多会使毛孔打开，易出现风寒现象，且吹太久还可能出现头痛和肌肉酸痛等。
04
夏季太阳酷热，浅色衣服能避免身体温度过高。建议大家夏季穿浅色衣服，最好别穿深色衣服，因为深色衣服会吸入更多阳光，导致身体温度上升。而且深色衣服特别吸引蚊子，尤其黑色衣服。
05
夏季炎热，很多人待在空调房不出门，白天夜晚一直开着空调，致使室内外温差达十几度左右。加之大量饮用饮品，身体会损伤大量阳气。所以夏季需多补阳气以达保健效果，建议不要长期居住在潮湿之地，也不要多吃冰冻食品，尤其夜间温度不要低于二十六度。
06
夏季比较炎热，但也应该适当做运动。切记不要选择剧烈运动，以免运动量过大对身体造成危害。可以选择太极拳，它动静合适，能让心灵得到平静，是特别棒的养心运动。
07
夏季要保健养生，建议饮食清淡些，多吃些苦味食物。这样能促进血液循环，给身体带来诸多益处。像苦瓜这种应季蔬菜，既可生吃，也可炒肉，口感清爽，能增强食欲，解除疲劳。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《夏季健康养生小常识：多喝水与补充钾元素的重要性》能对你有所帮助！
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本文概览：炎热的夏季，大家对于夏季肯定要多注意才行，这样才能给身体带来更多的益处。那么夏季有哪些健康养生的小常识呢？下面小编给大家介绍几种夏季养生所需要注意的事项，希望对大家有帮助。...