夏末秋初，此时的气候呈现出湿、热、燥相互并重的特点。为了减少生病的情况，在这个时候一定要注重养生保健。那么，大家是否知道应该怎样去做呢？下面就跟随学习啦小编一同来看看吧。
夏末秋初养生常识
1、养肺、补水要由里而外
中医觉得“肺主皮毛”。秋季燥邪处于当令之时，容易对肺造成伤害。治燥的方法，是以润为重要的。因此，要解决皮肤干痒的问题，就应该从养肺开始着手，多食用具有健脾润肺、养血润肤功能的食品，像白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。还要多吃滋阴养肺的水果，例如梨、杨桃、哈密瓜等，并且多吃富含维生素 A 的食物，比如胡萝卜、油菜、禽蛋等，这样就能让皮肤获得润泽。
秋天的皮肤需要补水，这是头等大事。多喝水能缓解皮肤干燥，从内到外都有效果。一天的饮水量不能少于 1000 毫升，也不要超过 3000 毫升。秋天的新鲜水果很丰富，除了白开水外，它们也是抵御秋燥的佳品。像雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果，既美味又可口，还能滋阴润燥，增强皮肤弹性。
2、初秋别忘了防晒
专家指出，防晒并非仅仅是夏天的事情。秋季的防晒更为重要。因为夏季大气中云量较多，能够对紫外线起到一定的阻挡作用。而在秋季，尽管受到气候的影响，空气变得格外澄澈，然而紫外线的透射度却大大增加了。另外，由于秋季人体肌肤的新陈代谢比夏天缓慢，所以当受到相同的日晒时，恢复美白的过程要比夏天更长。白皙肌肤保养不易，怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?
选择防晒产品时要选择 SPF15 以上的。在需要防晒的时候要不断涂补，以此来保证全面防晒。眼睛和唇部是需要格外注意防晒的部位，因为眼睛周围的皮肤很薄。所以在购买防晒品时，应该选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外，佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好办法。唇部肌肤比较柔嫩。强烈紫外线辐射下，它很容易失去光泽，还会产生死皮。所以，要尽量选用有防晒效果的润唇膏来对唇部加以保护。
3、初秋“冻一冻”
俗话说“春捂秋冻”。在中医看来，体温下降有利于人体阳气内藏（冬藏）。秋季六节气的养护调节，重点在于着装和保暖。切不可因为着装单薄而受凉，以免导致一些疾病的发生。初秋之时，暑热还未完全消退，凉风却不时吹来。衣被需要逐渐添加，但不能一下子加得太多，也不能捂得太严实。
秋装需宽紧适度，长短大小要适宜，穿在身上要舒适，不可露臂、露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品以及混仿品面料的外衣裤，既能防秋凉，又能防燥热，其质地柔中带刚、软中有硬。秋凉时切不可急着加衣，老年人可在合适的时候加厚衣服。秋天早晚较凉，要留意别让“背”和“心”着凉，必要时可以先穿上夹背心或毛背心。
秋冻所培养的是能够抵御疾病的一种抗力，即耐寒力，而这种耐寒力在冬季尤为重要。耐寒锻炼应当从初秋开始，并且可以循序渐进地持续进行，从用冷水洗脸、擦身，逐步发展到冷水浴，最终达到冬泳的程度。
4、秋季养生勤梳头
《黄帝内经》是中国第一部医学巨著，它认为经脉对于人的生存、疾病的形成、治疗以及发病都有着重要作用。中医一直强调“痛则不通，通则不痛”，若经络受阻，气血就会不畅，身体就会发生病变。而梳头是一种能够通经络的有效方式。因此，许多保健和养生专家都认为应该通经络，并且要勤梳头。
运用梳头来进行养生保健以及防病疗疾，这是中医养生的一个独特之处。对于平日里压力较大的都市白领而言，时常梳头能够起到缓解压力的作用，还能使经气畅通，改善血液循环，滋养头发且防止脱发，同时也能够缓解头痛以及减轻疲劳。
5、少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜很喜爱，尤其喜爱凉爽且可口的冰镇西瓜，它几乎成了人们消除暑热的必备之物。不过或许大家并不知晓，西瓜其实还有一个别称叫“寒瓜”。因为西瓜性凉能解热，吃起来感觉冰凉，所以才有了这个称呼。西瓜原本性寒。若这“寒瓜”被放在冰箱里，那情况就更糟了。它清热解暑的效果虽好，吃起来也很过瘾，但如果吃多了，对脾胃的伤害很大。有些人因西瓜吃多了而拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，这是因为湿邪困脾而导致的。
其实不仅有西瓜，甜瓜属于寒凉食物，黄瓜属于寒凉食物，冬瓜属于寒凉食物，苦瓜也属于寒凉食物。这些瓜字辈的食物都属于寒凉食物。在这个时候，脾胃本来就比较虚弱，如果过多食用寒凉的东西，就只会让情况更加糟糕，就像“火上浇油”一样，从而引起腹泻，这是很难避免的。所以过了夏天，西瓜基本上就应该从“历史舞台”上退下来了。
秋瓜不宜多吃，而秋果可以吃一些。其中秋梨是秋天最提倡吃的水果。秋梨有“果宗”“玉乳”之称，享有“百果之宗”的美誉。中医觉得梨性凉且味甘，具备能生津润燥、清热化痰的功效。对于燥邪猖獗的秋季而言，它是去燥的最佳选择。
夏季饮食注意事项
一是健脾除湿。夏天存在一大邪气为湿邪，并且夏日时脾胃功能会变得低下，人们时常会有胃口不好的感觉，还容易腹泻，会出现舌苔白腻等症状，因此应当经常服用能够健脾利湿的东西。通常大多会选择具有健脾芳香化湿以及淡渗利湿作用的物品，比如藿香、佩兰等。
一是夏日气温高，暑热邪盛，人体心火易旺。二是常用具有清热解毒、清心火作用的药物来祛暑，比如酸角、薄荷、金银花、连翘等。
三是进行肺肾补养。中医秉持五行规律的观点，在夏天时，心火旺而肺金和肾水会呈现虚衰的状态，所以需要留意对肺肾之阴进行补养。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚这类药材，以及具有酸收肺气作用的药，像五味子等，这样能够防止出汗过度而耗伤津气。
一是冬病夏治。夏天时，人体以及外界的阳气较为旺盛。可以利用内服中药，同时配合针灸等外治方法，来对一些在冬天容易发作的疾病进行治疗。例如，用新鲜的芝麻花经常搓揉容易冻伤的部位，这样能够预防冬季的冻疮；把药膏贴在穴位上，就可以治疗冬季的哮喘和鼻炎。
夏天气温高，人们出汗多且胃口差。如果“清淡”意味着要讲究卫生，不吃过多油腻食物，多吃水果、多饮水，那是有道理的。人体需适应自然环境和季节气候的变化，夏天的特点是“热”，所以养生的关键在于“清”。
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1.夏末秋初养生方法有哪些
2.每日养生小知识
3.夏末秋初养生知识
4.十个秋季养生小常识
5.什么是秋季养生最佳方法
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