三、调养精神
春季肝阳容易亢盛，情绪容易变得急躁。老年人需适应春天生发的气息，对心情进行调适，要保持恬静的精神，保持愉悦的心情，保持舒畅的状态，避免发怒生气，这样才能让肝气保持正常的生发。
心情舒畅对养肝有帮助。心情抑郁会致使肝气郁滞，这会影响肝的疏泄功能，还容易让神经内分泌系统功能出现紊乱，导致免疫力下降，进而容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，倘若老人在春季将肝气调养妥当，那么不仅在春季不会患病或者患病较少，而且对夏季的防病养生也非常有利。
3老人养生：老人春季如何养生
1、晚卧早起身体健
中老年人应顺应时令。在保证充足睡眠的前提下，可晚睡早起。根据体质和天气情况，还可以结伴去游山玩水。这样能让身心沐浴在春光里，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力。从而增添生活乐趣，也能增强身体素质和抗病能力。
2、合理调节膳食结构
春季饮食品种应多样，应清淡，要易消化，饭菜需温热；食味应减少酸味增加甜味，以此来滋养脾气。不可过多食用油腻煎炸食物，不要吃或尽量少食用生冷食品，多吃些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品以及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提升抗病能力。脾胃虚弱的人，可以少量吃点姜。蜂蜜的性味是甘平的，其营养成分相对比较全面，有着补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效。年老体弱以及脾胃不足的人，可以经常适量地饮用蜂蜜水。慢性气管炎患者应该禁食或者少吃辛辣、高盐的食物，并且要戒烟戒酒。
3、保持良好心情和精神状态
春季应重视精神调养。要力戒暴怒，避免肝火大动；忌情志忧郁不舒。应做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快。悲忧或思虑过度等会伤及身体。老年人可趁春天大好春光结伴外出踏青，以此保持良好心情和饱满精神状态，还能保持体力充沛，达到祛病延年的效果。
4老人春季养生要预防哪些疾病
1、痛风发作
痛风常在夜间或凌晨发作，且疼痛十分剧烈。在这种情况下，可以选用秋水仙素、消炎痛等药物来进行治疗。
2、心绞痛
老年人因劳累而交感神经兴奋，冠状动脉收缩；因气候突变而交感神经兴奋，冠状动脉收缩；因晚上看电视心情紧张而交感神经兴奋，冠状动脉收缩。夜间睡眠时静脉血液回流增加，会致心脏负荷加重。当心肌得不到充足血液供应时，就可导致心肌暂时性缺血缺氧，进而发生心绞痛。此时，家人应立刻将老年人扶起，让其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，多数情况下可得到缓解。
3、哮喘发作
患慢性支气管炎、肺气肿与肺心病的老年人，在夜间睡眠时，副交感神经会兴奋，迷走神经会亢进。这会致使支气管平滑肌收缩痉挛，从而引发哮喘。当哮喘发作时，可以给患者使用氨茶碱，或者异丙基肾上腺素等药物。如果病情严重，就应该立即为患者提供吸氧治疗。
4、急性腹痛
有些老年人身患胆结石、肾结石之类的疾病。在夜间睡眠体位发生变化的时候，结石会移动并嵌塞在胆道或输尿管中，从而引发痉挛，进而导致急性腹痛。还有一些患有溃疡病的老年人，因为饮食没有节制或者受凉，再加上夜间迷走神经处于兴奋状态，胃酸分泌增多，就会引发胃痛。
因胆结石和肾结石引发的腹痛，应立刻变换体位。同时，按压足三里、胆囊穴、内关、关元等穴位，能够缓解疼痛。胃溃疡病人需服用 654-2 等解痉药，以此来缓解症状。
5、尿潴留
老年人常患前列腺肥大症。在夜间睡眠时，尿液会浓缩，副交感神经的兴奋性会增加，前列腺也会充血等，这些原因都可能导致急性尿潴留。家人可以用热水袋或者炒热的盐包来热敷小腹部。如果情况危急，应赶紧送医院插导尿管导尿，或者在耻骨上进行膀胱穿刺导尿。
5春季老人养生注意事项
1、早卧早起
春天主风且多湿，湿和风会耗气伤津，从而可致使人体出现困重以及缠绵的“春困”现象。在这个时候，需要注意做到早卧早起，以保证有一定的睡眠时间。老人在晚间的睡眠质量通常都不是很好，所以应当安排一定的时间来午睡，这样可以消除疲劳，缓解“春困”。然而，过多的睡眠会使大脑的兴奋机能降低，进而让精神变得萎靡，所以，保持充足的睡眠就可以了。
春天需注意室内空气的新鲜与流通。部分人畏惧冷空气，在初春常紧闭门窗，致使室内空气无法流通，二氧化碳等有害气体增多，这会助长“春困”的发生，让人感觉头晕、困乏、烦闷。因此，经常开窗通风，不仅有利于克服“春困”，还能预防呼吸道疾病等。另外，多眺望绿色植物，可调节视力，以养护目神。在冬去春来之际，于庭院或阳台，可种植一些花卉，摆放一些盆景。这样能让居室披上绿装，既能美化环境，又能促进健康，从而与自然相协调。
2、运动宜舒缓
春天时，众多树木吐出翠绿的新芽，阳光温暖而柔和，空气清新且纯净。在这个时候，正是采纳大自然的气息来滋养阳气的绝佳时机。并且，“动”是养阳当中最为重要的一个环节。因此，在春日养阳方面，贵在进行锻炼。春季处于“阴退阳长”的过渡阶段。此时人体周身的气血经脉较为舒活，肌肤也处于松弛状态。体内的阳气容易向外发泄。因此，运动应尽量避免损耗阳气。可以根据自身的体质，选择散步、慢跑、嘘字功、梳头功等较为舒缓的运动。也可以到近郊或风景区去春游，以达到畅达心胸、疏散滞郁的目的，同时提高心肺功能。
冬季是运动的“低潮期”，此时人体肌肉会松弛，关节和韧带会变得僵硬，中枢神经以及内脏系统的功能也会相对较弱。所以在运动时要循序渐进，并且在运动前做好准备活动，以防止外伤的发生。锻炼场地最好选择在避风向阳、温暖安静且空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不能顶风跑，也不宜脱衣露体进行训练。另外，运动结束后还要加强保暖，避免患上伤风感冒。
3、忌外出过早
相信生活中，大部分老年朋友有大清早外出遛弯、锻炼的习惯。现在虽已到春天，但仍有倒春寒。如果过早出门，室外气温低，且有大量雾霾等污染物，这容易让老年朋友患上感冒、风寒、心脑血管疾病等。所以老年人最好在上午十点这个时间点，等到天气较为暖和的时候，再到室外去进行活动。
本文来自作者[qulangwang]投稿，不代表趣浪号立场，如若转载，请注明出处：https://qulangwang.cn/life/202503-14687.html
评论列表（4条）
我是趣浪号的签约作者“qulangwang”！
希望本篇文章《春季养肝秘诀：调适心情、晚卧早起，提升健康防病养生》能对你有所帮助！
本站[趣浪号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：春季是相对潮湿的季节，这样季节对于老人来说也是容易诱发各种老年疾病的气候。所以对于老人特别是体质较差的老人来说，做好春季的养生保健就显得尤为重要了。那么在春季时...