老年人春季养生常识
春季是一年之计，是养生的最佳时节。老年人而言，春季不只是能赏花晒太阳，更是养生的好时机。然而，多数老人虽有养生的想法，却不知正确方法。那老年人春季到底怎样养生才更健康呢？春季又有哪些养生知识呢？下面就给大家讲讲吧。
目录
1老人家感冒要警惕这些并发症
老人家感冒要警惕这些并发症
老年人各器官功能、免疫力以及机体抵抗力在逐渐下降。所以，一旦老年人感冒，就更容易出现并发症。如果不及时进行治疗，容易继发和并发更加严重的疾病。那么，常见的老年人感冒后会有哪些并发症呢？
人类不论年龄、性别还是民族，在一年四季中都有患感冒的可能。然而，并非所有人患病的几率是一样的，疾病的发生与人体的抵抗力也就是免疫力相关联，即便感染了相同的病毒，也不会同时都患病。
老年人各器官功能在逐渐下降，免疫力也在降低，机体抵抗力也在日渐衰退。所以一旦患上感冒，就会更容易出现并发症。如果不及时进行治疗，就容易继发以及并发更为严重的疾病。常见的并发症包含：
胸膜炎和心包炎等情况：感染借助血液循环扩散至全身，当细菌感染并发败血症时，会引发全身的各种化脓性病灶，像膜炎、心包炎、骨髓炎以及肝脓肿等。
老年人感冒时常会引发支气管炎和肺炎。有些老年人在一开始就会出现咳嗽、咳痰等急性支气管炎的症状，随后会咳出黄绿色脓痰，进而可能继发细菌或病毒性肺炎，这种情况是很致命的。
3、心功能失常：感冒三只熊导致心力衰竭、心律失常等。
心肌炎方面：由于感染及变态反应对机体产生影响，可能会引发急性心肌炎。
2老人洗半身浴能促进血液循环
老人洗半身浴能促进血液循环
中国有句老话，其内容为：“老人勤洗澡，胜似开药方。”然而，有统计数据显示，每年约有 10%至 20%的高血压老人在洗澡时会突然患上脑血管疾病。实际上，意外发生的关键并非在于洗澡这件事本身，而是洗澡的方法不正确。近日，日韩两国的研究表明，老年人最为适宜进行“半身浴”。
所谓“半身浴”，即洗浴时只浸泡肚脐以下部位。日本保健专家指出，老人洗“半身浴”时，时间需控制在 30 分钟内，水温应在 37℃左右，以不烫手为佳。因为从心脏流出的血液在 1 分钟内可在体内循环一次并回到心脏。倘若在温水中浸泡 30 分钟，血液就能在体内循环 30 次，这有助于增强血管弹性，对改善心脏搏动以及肺脏呼吸功能有帮助。
洗半身浴的一个好处是能刺激足部等下肢穴位和反射区。能刺激足部的涌泉穴和太冲穴等。这些穴位受到温热刺激后有养肾护肝之效。洗半身浴能加快新陈代谢。还能起到调节全身的作用。泡一会儿，既可以解除疲劳，又能让毒素随汗液排出。
泡半身浴对于老人而言更为安全且有益。如今许多老人为图方便，常常习惯于淋浴。然而，泡澡能够缓解筋骨的酸痛，消除疲劳。同时，由于老年人的平衡能力相对较差，泡澡能够避免跌倒等潜在的危险。即便进行淋浴，老年人也可以着重冲洗下半身，像腹部、小腿、脚部等部位。这样做可以借助水流的力量，起到按压和按摩的作用，从而促进血液循环。
3老年人春季养生知识有哪些
研究表明，大蒜中的大蒜素具备增强食欲以及有利于消化的作用，同时还有辅助降低血压和胆固醇的功效。春季属于呼吸道传染病的多发时段，老年人的免疫力较为低下，容易遭受感染。为了提升抵抗力，老人可以每天吃一瓣生蒜。在制作凉菜的时候，最好添加一些蒜来起到杀菌和调味的作用。不过需要注意的是要适量，老年朋友一天不要超过三瓣，不然会对视力产生影响。
春季早晚温差大，会导致人体抵抗力下降，细菌病毒常常会趁虚而入。每天进行盐水漱口这一行为，一方面能够帮助清洁口腔，另一方面还能在一定程度上对细菌起到抑制作用。通常是在 500 毫升的杯子里加入一汤匙的盐，等盐溶解之后就可以用来漱口了。
春天时，自然界的阳气会上升。中医的养生理念讲究顺应时令，在春季要“养阳”，因为“动则升阳”。当天气好且阳光充足的时候，老年朋友可以多出门进行活动。不过运动不要太过剧烈，应以步行作为主要的运动方式。步行能够使周身的气血保持通畅，具有舒筋活血的功效，还能加快身体的血液循环以及新陈代谢。步行锻炼无需给自己设定步数和时间。当感觉稍感疲惫时，就应该停下休息一会儿。
4 老人如何运动能强肺又增寿
1、伸展胸廓
站立着，双臂自然下垂，两脚之间的间距与肩同宽。接着吸气，双手沿着身体两侧缓缓向上伸展，努力去扩展胸廓，与此同时抬头挺胸。之后呼气，再恢复到原来的状态。
2、转体压胸
站姿保持不变。首先吸气，接着上身慢慢地向右侧后方转动，与此同时，右臂也随之侧平举并向右后方伸展。之后，左手平放在左侧胸前，然后向右推动胸部，同时进行呼气。当向左侧转动时，动作与向右侧转动相同，只是方向相反。
3、交叉抱胸
坐位时，双脚自然踏在地上。先做深吸气的动作，接着缓缓地呼气。在呼气的同时，将两臂交叉抱在胸前，此时上身稍微向前倾斜。当呼气结束后，恢复到原来的状态。
4、双手挤压胸
体位保持相同。将两手放置在胸部的两侧，接着进行深吸气，之后缓缓地呼气，在呼气的同时，两手挤压胸部，使上身向前倾斜，待吸气的时候再还原到原来的姿势。
5、抱单膝挤压胸
体位保持相同。先深深吸气，接着缓缓地呼气，在呼气的过程中抬起一侧下肢，接着用两手抱住小腿，并将小腿向胸部挤压，然后吸气使肢体还原，两侧下肢交替进行上述动作。
5肺功能的检查是老人最好要做的
专家指出，人的肺功能会随着年龄增长而不断下降。对于有慢阻肺等疾病的人，其肺功能下降速度更快。然而，早期肺功能下降通常没有明显症状，这导致很多时候错过了对慢阻肺早发现早治疗的最佳时机。当出现呼吸困难、气促等症状时，很可能肺功能已下降一半，此时再进行治疗，效果就不会太理想。肾病等到脚肿才进行治疗，此时肾功能已经受到了严重损害；高血压等到中风才去治疗，即便血压降下来，其意义也不会很大。
在每年的体检中加入肺功能检查项目，关注肺功能下降速度是否超过正常值，若有异常立即进行进一步检查，这对慢阻肺病人很有好处。因为慢阻肺早期治疗效果明显，通过吸入治疗手段能有效减缓肺功能下降速率，甚至能达到与正常人相同的水平。如果等到有症状才开始治疗，致残率和死亡率都会高很多。对于经常吸烟或者接触有害气体污染的高危人群而言，肺功能的检查更加重要，应当将其作为一个常规检查的项目。
肺功能检查较为简单，其费用也不是很高。基础的筛查只需几元钱，只需对着峰流速仪吹一口气就可以完成。而进一步的检查费用也不高，与病情严重后所需的治疗费用相比，简直是小巫见大巫。
专家解读慢阻肺六大误区
2011 年 11 月 16 日是第十个“世界慢性阻塞性肺疾病（COPD）日”。中国工程院院士钟南山，他曾是中华医学会会长，以及中华医学会呼吸病学分会主任委员、北京呼吸疾病研究所的王辰教授，他们共同表示，中国当下的慢阻肺防治形势较为严峻，应当避免以下六个误区，以此来提升我国的慢阻肺防治水平。
专家 ：透不过气，肺功能可能已经下降一半
专家接受专访指出，当出现透不过气的症状时，肺功能可能已下降；当出现走楼梯呼吸困难的症状时，肺功能可能已下降；当出现赶公交气促的症状时，肺功能可能已下降一半甚至以上。
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