老年人春季养生四要点
春天到来之际，人体的阳气渐渐趋向于体表。此时皮肤得以舒展，末梢的血液供应随之增多，汗腺的分泌也变得更加活跃。身体的各个器官承受的负荷加大，然而中枢神经系统却产生了一种镇静和催眠的作用，这使得肢体感觉困倦。针对这样的情况，我们需要注意些什么呢？今天我就为大家介绍一下与此相关的内容。
目录
1老人养生的法宝-“海带”
海带 —— 食疗药效
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海带因为硫酸多糖、谷固醇、海藻氨酸以及钾的共同作用，能够降低胆固醇，能够防止动脉硬化，能够降低血压，还可以预防并治疗多种心血管疾病。
海带含有丰富的钙和碘等物质。这些物质能够促使骨骼和牙齿生长。它还可以预防骨质疏松。所以，海带是儿童、孕妇和老年人的营养保健食品。
海带含有的碘能够促使缺碘性甲状腺的病理肿块溶解。碘化物在人体组织和血液中形成电解质渗透，借助这一渗透作用，能让缺碘性甲状腺的病毒和炎症渗透物被吸收或排出。
海带所含的多糖类物质有降低血脂的作用。常吃海带能预防动脉硬化，还能降低血脂、促进通便，并且能让机体变得强壮有力。它是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。
2老人养生注意清洁卫生
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老年人的皮肤会出现皱纹，皮肤变得松弛且变薄，下眼睑会出现所谓的“眼袋”。皮肤会变得干燥，有很多屑且粗糙，皮脂腺组织会萎缩，其功能会减弱。皮肤的触觉、痛觉、温度觉等浅感觉功能也会减弱，皮肤表面的反应性会降低，对不良刺激的防御能力会被削弱，免疫系统的损害往往会伴随老化而出现，从而导致皮肤的抵抗力全面降低。
2. 一般护理
老年人在日常生活里要留意保持皮肤的卫生情况。尤其要注重皱褶部位的卫生，像是腋下、肛门以及外阴等这些地方。沐浴能够清除污垢，还能保持毛孔通畅，这有利于预防皮肤疾病。建议冬季每周沐浴 2 次，而夏季可以每天进行温水洗浴。合适的水温可以促进皮肤的血液循环，改善新陈代谢，延缓老化过程。但同时也要注意避免烫伤或着凉，建议将沐浴的室温调节在 24 ～ 26℃，水温以 40℃左右为宜。沐浴时间以 10 ～ 15 分钟为宜，时间过长的话，老年人容易发生胸闷、晕厥等意外。洗浴时应注意避免碱性肥皂的刺激，适宜选择弱酸性的硼酸皂、羊脂香皂，这样能保持皮肤 pH 在 5.5 左右。沐浴用的毛巾要柔软，清洗时要轻擦，以防损伤角质层。
晚间可以预防性地用热水泡脚，之后用磨石板去除过厚的角化层，接着再涂护脚霜，这样就能避免足部出现皲裂。老年人若手足皲裂，可在晚间沐浴后或用热水泡手足后，涂抹护手护脚霜，接着戴上棉质手套和袜子，穿戴一晚或 1 至 2 小时，这样能有效改善皲裂状况；当需使用药效化妆品时，首先要观察老年人的皮肤能否耐受以及是否会过敏，应以不产生过敏反应为前提，然后再考虑治疗效果。
3老人养生：春季养生四要点
一要起居有规律。
春天到来时，人体的阳气逐渐趋向于体表，皮肤得以舒展，末梢的血液供应增多，汗腺的分泌也随之增多，身体各器官的负荷加大，然而中枢神经系统会产生一种镇静和催眠的作用，使得肢体感觉困倦。在这种情况下，千万不能贪图睡懒觉，因为这不利于阳气的升发。为了适应这种气候的转变，在起居方面应该早睡早起，时常到室外的林阴小道或者树林中去散步，让自己与大自然融为一体。春天气候变化多样，时而寒冷，时而温暖。在这个时候，人体的皮表较为疏松，对外界邪气的抵抗能力也会减弱。因此，当春天到来的时候，不要立刻就脱掉厚厚的衣服，尤其是老年人以及体质虚弱的人。
二要养精蓄锐
人的精神活动需顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时段是过渡季节，尤其在冬春之交的春天。有些人难以适应春天气候的变化，容易引发精神病。现代医学研究显示，不良情绪易致使肝气郁滞不畅，导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能降低，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。春天需要注重情志养生。要保持乐观开朗的情绪，这样能让肝气顺达，从而起到防病保健的作用。阳春三月属于万物开始生长的季节，在这个时候必须要努力避免动怒，更不能心情抑郁，一定要做到心胸宽阔且豁达乐观；身体要处于放松状态，要舒坦自然，充满生机。
三要注意经常锻炼。
入春之后需适应阳气升发的特性，要加强运动锻炼。可以前往空气清新的大自然中进行跑步，也可以打拳、做操、散步，还可以打球、放风筝。这样能让机体吐故纳新，使筋骨得以舒展，为一年的工作学习奠定良好基础。实践表明，春季时常参加锻炼的人，抗病能力较强，思想较为敏捷，不易感到疲劳，办事效率也高。
四要注意保暖。
春天到来，天气开始转暖，致病的细菌和病毒等开始生长繁殖。因此，流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”是一种顺应气候的养生保健经验。因为春季的气候变化无常，忽冷忽热，而且人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，无法迅速调节体温。如果衣着单薄，稍微疏忽就容易感染疾病，从而危及健康。中老年人如果患有高血压或心脏病，就更应该注意防寒保暖，这样可以预防中风的发生，也可以预防心肌梗塞等病的发生。
4老人主动锻炼延长健康寿命
美国政府的各个有关部门共同努力收集了众多统计数据资料，将这些资料汇编成一本名为《2011 年美国老年人的健康状况》的摘要，全面地对全美老年人的健康状况进行了分析。对于已经步入老龄化社会的中国而言，它具有很大的借鉴价值。
“寿命”不等于“健康寿命”
美国政府在平均寿命的统计方面推算出，刚达到 65 岁退休门槛的老年人中，男性有望活到 82.6 岁，女性有望活到 85.3 岁。对于已经 75 岁的老人，男性还能多活 11 年，女性能多活 12.9 年。这些数字只是平均数，估计有上百万美国人能够平安活到 90 多岁。
与此相对应的是，平均寿命虽有所延长，但美国老年人的自我感觉状况不佳。在 65 岁以上的美国老年人中，近 1/4 的人觉得自己的生活状况在整体人群中处于中下游水平；55 至 64 岁的人群里，19%的人认为自己的生活状况只是勉强过得去；45 至 54 岁的人群中有 13%的人有这样的感受。
有这种自我感觉，部分原因在于存在持续时间较长的慢性疾病。在 65 岁以上的老年人当中，有 59%的人由于某种疾病，不得不对自己的身体活动在一定程度上进行限制。
南开大学人口与发展研究所李建民教授对此认为，上述数据表明，美国老人寿命得以延长，这意味着医疗技术取得了进步，卫生保障机制也更加完善。同时，老人对生活的自我感觉，更多地与生活状态、生活环境以及生活质量相关。所以，寿命仅仅是一个单一的衡量指标，用来表示生存时间的长短；而“健康寿命”则是一个更为重要的指标，它能够真正显示出老人生活的健康状况到底如何。
5老人养生要经常吃的食物
01
小米富含蛋白质，能对人体起到非常有效的作用。与此同时，小米还含有丰富的钙，有助于我们的骨骼，对老人尤其有帮助。
02
其次是红薯，红薯对我们的身体有很大帮助。老人家身体通常较虚弱，此时红薯含有的脱氢表雄酮这种物质，能够帮助我们预防癌症。
03
豆腐对我们而言是很有功效的食物。豆腐含有丰富的蛋白质。豆腐对我们的身体有益处。老人常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
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希望本篇文章《春天养生指南：海带的神奇功效与老年人健康保健秘诀》能对你有所帮助！
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本文概览：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。针对这个问题需要注意什么...