夏季饮食养生小常识
一戒油腻
夏季人体消耗较大，需要养阳气。油腻的荤菜属于阴性食物，它起不到补阳气的作用，还会使食欲下降，对健康没有益处，所以应尽量少吃。应多吃一些清淡且容易消化的食物，比如绿豆、莲子、荷叶，这些食物能健胃、解暑、祛湿，对健康很有好处。
二戒冷饮
很多人将冷饮视为降温的有效之物。一瓶冷饮下肚后，虽能在短时间内起到降温作用，但却对肠胃有着极大的伤害。它不仅会影响食物的消化与吸收，还容易引发肠道感染，进而出现腹痛、腹泻等症状。
三戒不吃
很多爱漂亮的女性朋友觉得夏天没什么食欲和胃口，她们认为这正好能当作减肥的一部分，所以能不吃就不吃，或者用冷饮和瓜果代替主食。体重虽下降了，但健康却受到极大损害，以后想补都补不回来。俗话说“一夏无病三分虚”，正常饮食都不能保证健康，此时减肥无疑是加倍伤害身体。
四戒熬夜
夏季天气燥热，导致睡眠质量变差。很多人干脆选择晚睡，趁着夜深变得凉快的时候，出去唱 K ，到野外去看星星。这些行为看似很浪漫惬意，但实际上，夏季人体的毛孔是张开的，很容易受到风寒的侵袭。熬夜还会使人脸色变差，肤色没有光泽，身体也不能正常地进行排毒。因此，还是应该早睡早起，保持规律的生活最好。
五戒暴晒
很多人喜欢前往海边，或者去往野外以避暑，又或者相互邀约去逛街。然而，夏季阳光里的紫外线，不但会使皮肤变黑，还容易让皮肤受伤，甚至会引发白内障、皮肤癌等疾病。在出门之前，务必涂上防晒霜，戴上遮阳帽以及太阳镜，尽量让晒太阳的时间缩短。
六戒静止
夏天时人会浑身无力，只要一动就会出一身汗。很多人干脆每天都待在空调房里，大门不出，二门不迈。如果静止时间过久，血液流通就会不畅，身体会出现诸如头痛、胸闷等许多不舒服的感觉。趁着太阳落山的时候，尽量走出家门，多进行一些运动吧，运动的量不需要特别大，只要感觉不累就可以了。
七戒偷懒
有些疾病，冬天时病情较为严重，而到了夏天则会有所减轻，像支气管炎、哮喘、风温性关节炎等这类疾病。趁着夏季病情处于缓解阶段，应当及时去看医生，获取药物进行内服和外用。通过这样的方式，能够有效地预防在冬季复发。患有冬病的人千万不要偷懒，在夏季好好地进行一些准备和调理吧。
八戒烦躁
夏季容易出现情绪中暑的情况，有些人会变得特别烦躁。要明白，夏季本身火气就旺盛，要是再生气发脾气，那岂不是在火上浇油吗？所以，在烦躁的夏天，一定要懂得控制自己的情绪，不能让它像火山一样爆发，良好的情绪乃是最有效的养生法宝。
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