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权威发布 70个健康小知识 ，
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关系到我们每个人的健康，
赶快来了解一下吧！
联合国最新报告显示：在中国，每天有 3000 个中国人因某事物而死亡。近 7.4 亿中国人处于该事物的阴影之下，在这其中，有近 2 亿是孩子。
到本世纪末，它将夺走 2亿中国人的生命。
现代科学研究不断深入，人们发现，一根小小的香烟，衍生出的一系列隐形杀手，其情况比我们已知的更为触目惊心。
它们无声的侵蚀着身边每一个人的身体，而我们却全然不知！
这也许就是为什么越来越多的人，诡异生病，甚至得癌！
01
你看不到的无形杀手，正在侵蚀孩子的身体....
前几天，山东胸科医院迎来一位特殊的病人。
济宁的 8 岁小女孩佳佳，一个月前突然有干咳症状，并且时常感到胸闷憋气。
有时候，胸疼得厉害，咳出的痰中还带有血丝。
起初，家里人并未特别在意。然而，一个多月过去后，看到女儿的状况越来越难受，父亲于是将女儿送到了省胸科医院。
经检查，医生确诊女孩已经到了肺癌晚期，已没有任何希望了。
这么小的孩子怎么会肺癌呢？
女孩的父亲是个大烟鬼，一直将烟拿在手上。他长期受到二手烟的毒害，这种毒害一步一步地把孩子推向了深渊。
很多人知晓二手烟的危害，觉得只要不在孩子面前吸烟就不存在问题。
殊不知， 比二手烟更可怕的三手烟，
对孩子危害更大、更持久！
前几天，武汉一家儿童医院接诊了一起儿童咳嗽病例。
武汉的 3 岁鹏鹏，近来开始频繁出现咳嗽症状。他的家人带他看了不少医院，经历了扎针和抽血，他吃尽了苦头。
但就是找不出病因。
最后经过仔细询问调查，医生判断，孩子极有可能是因为吸入了
爷爷和爸爸身上的“三手烟”。
一根小小的香烟，衍生的毒物，远超我们的想象！
沈阳曾有这样一家人，丈夫的烟瘾非常大，每天要抽两三包烟。结果，这一家三口都患上了肺癌。
吸烟这事，害的最惨的，往往是身边的人，尤其是弱小的孩子。
02
三手烟：隐形毒素、无声杀手，致癌威力不容小觑！
这项规定非常严格。
为了防止残留在环境中的“三手烟”危害他人健康，政府员工。
“吸烟后45分钟内不能搭电梯”，
做出这个决定的原因是，不久前有日本产业医学大学的一项惊人发现。
二手烟中对人体有害的挥发性有机物，在吸烟后的 45 分钟内会从体内溢散出来。这些有机物会附着在衣物上，也会附着在环境之中。
也就是所谓的三手烟。↓↓↓
吸烟之后，衣服上会残留有毒物质。吸烟之后，头发上会残留有毒物质。吸烟之后，车子上会残留有毒物质。吸烟之后，墙壁上会残留有毒物质。吸烟之后，家具上会残留有毒物质。
很多人对二手烟不会感到陌生。简单来讲，就是在你身旁有他人在吸烟。
二手烟由主流烟与侧流烟构成。吸烟者吸入后吐出的烟是主流烟。香烟自燃时产生的烟雾是侧流烟。
看下面这张图应该很好理解↓↓↓
可以说，只要周围有人在吸烟，我们就很难躲得开。
抽完一支烟，烟民吸入的有害物质仅占总物质的十分之一，
剩下的十分之九排入到空气中。以下是一些惊人的数据对比：
侧流烟中的一氧化碳是主流烟的5倍，
尼古丁是2倍，
焦油是3倍，
氨是46倍，
亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。
二手烟会引发癌症，会导致心脏病，会引发中风等心血管疾病，这些已经是大家都知道的常识了。
最无辜的是孩子，
不吸烟，
却最容易被二手烟所害！
虽然不少烟民很识趣，吸烟时会躲在没人的地方。
但吸完烟后，尼古丁的残留物会一直附着在你的皮肤或者衣服上。这些残留物会跟着你一同回到家里，接着又会蔓延到家中的各个角落。
它的持续时间比二手烟更长，甚至几个月都不消失。
关于三手烟的危害，很多人认为，肯定比二手烟轻。
其实并不是。
三手烟的可怕之处在于残留时间长，并且在这个过程中还会产生更危险的致癌物。
它本身含有氢氰酸，它本身含有丁烷，它本身含有甲苯，它本身含有砷，它本身含有铅，它本身含有一氧化碳，它本身还含有十一种高度致癌的化合物。
2009 年的时候，美国能源部劳伦斯伯克利国家实验室的研究人员就发现了。
孩子生活在有人抽过烟的房间里，他们的尿液中含有烟草代谢物，同时也含有致癌物——亚硝胺。
但是二手烟里压根没有亚硝胺！
当时整个团队都很震惊！
他们最终发现，室内表面所附属的尼古丁残留能够与室内的主要污染亚硝酸发生反应，而汽车尾气和煤气燃烧都会产生这种亚硝酸。
最后形成
亚硝胺，
这种致癌致畸物质！
三手烟中的亚硝胺等毒物会造成人体细胞DNA损伤。
这种 DNA 损伤会致使细胞出现不受控制的生长情况。最终，这种不受控制的生长会促使细胞形成肿瘤，而肿瘤也就是癌症。
电子烟也不例外！
因为电子烟含有尼古丁，
并且在室内比传统香烟更加普遍！！！
03
随着研究的深入，人们发现，三手烟的危害远不止于此...
这几年，随着研究的不断深入，研究人员发现，
三手烟产生的污染物可能比一手烟更多。
劳伦斯伯克利国家实验室的化学研究者 Mohamad Sleiman 称，
香烟燃烧飘出的烟雾里包含约 100 奈克的亚硝胺。
如果环境中含有亚硝酸，那么在室内每平方米的空间里，就会存在数百奈克的亚硝胺。
而三手烟会随着时间不断累积。
房间已经 20 年没有人抽烟了。研究人员在房间的灰尘里。研究人员在房间的墙板里。
发现了亚硝胺。
可想而知，那些平时打扫卫生的家庭主妇、宾馆的清洁工，
都会持续被高浓度的三手烟残害。
另外，像网吧、出租车等封闭环境更是藏着一堆累积的三手烟。
这些闻得到的，闻不到的，并不代表不存在。
肺病学家Humberto Choi认为，这也许就是
为什么一部分不吸烟的人也得了肺癌。
与成年人相比，孩子更易受“三手烟”危害。
他们免疫系统较脆弱，喜欢到处爬，用舔、吮、吸来感知世界。
接触到这些毒物，或者毒物被吃进肚子里，或者毒物被皮肤吸收，就容易引发呼吸道疾病，还可能影响智力发展。
研究表明，儿童的认知能力会因低含量的烟雾微粒而出现缺陷。
严重的话还会影响孩子今后的阅读能力、智力发育等。
三手烟中残留的重金属物质主要有铅和砷。这两种重金属会直接伤害孩子的神经系统，从而引起神经中毒。
现代科学研究不断深入，人们逐渐察觉到，三手烟所带来的危害远远不止当下所了解到的这些。
美国加利福尼亚大学里弗赛德分校的研究发现，“三手烟”能够损伤实验鼠的肝脏，也能损伤实验鼠的大脑。它会破坏新陈代谢，还会影响实验鼠的行为举止，进而增加实验鼠出现神经退行性疾病的风险。
研究人员特意把实验中的烟雾浓度模拟吸烟者家庭环境。
小鼠接触“三手烟”仅仅一个月，这让大家感到无比震惊，并且它们此时已经出现了明显的健康问题。
第四个月时，它们的空腹血糖出现了大幅上升的情况。同时，胰岛素水平也大幅上升了。并且这两种情况还在持续增加。
这意味着患糖尿病的风险越来越大。
研究团队还发现，生活在“三手烟”环境中的小鼠
不爱社交，
有的甚至逐渐对“三手烟”上瘾。
研究人员认为，研究对象虽然是小鼠，但这一结果也适用于人类，
尤其是婴幼儿。
但面对这些毒物，中国的孩子们却无处可逃，
因为在中国，他们面对的烟民群体，比任何一个国家，都要庞大！
04
中国烟民数量之庞大，导致中国肺癌人数增多！
最近有一则新闻令人颇为震惊，即美国电子烟公司 JUUL Labs 大肆发放年终奖。
每位员工平均年终奖130万美元，
相当于1000万元人民币！比传说中的华为年终奖，
还要高出20多倍！
要说暴利行业，永远是烟草行业，电子烟也不例外。
电子烟商们大肆进行宣传，宣传的噱头是“电子烟有助戒烟”以及“电子烟无害”。
我们看到，在一些禁烟的公共场合，很多烟民拿着电子烟在那里吞云吐雾。
一边理直气壮地宣称：自己在戒烟！
但其实这是个彻头彻尾的骗局！
电子烟不仅不能让你戒烟，还让不少人出现了
香烟、电子烟双重依赖的后果。
2016 年，美国科学促进会的研究表明，电子烟会对免疫基因造成压迫，其危害程度是香烟的 7 倍。
免疫基因被抑制后，各种细菌就会轻而易举地入侵你的身体；免疫基因被抑制后，各种病毒就会轻而易举地入侵你的身体；免疫基因被抑制后，各种疾病就会轻而易举地入侵你的身体。
而且电子烟还会导致闭塞性细支气管炎。
2017 年，科罗拉多州立大学开展的研究表明，电子烟烟雾气溶胶会致使血小板聚集增多，并且有可能让血管出现微血栓。
这说明它在增加心血管系统风险并引发心脏病发作方面，
跟传统香烟根本没区别！
2018年，美国纽约大学医学院研究发现，电子烟中的尼古丁会
破坏DNA和抑制DNA修复，
从而可能导致肺癌、膀胱癌以及心脏病。
与此同时，它的爆炸安全隐患也是致命的。
电子烟产生的三手烟，如同普通香烟一般，会在无形中对其他人的健康造成蚕食。 电子烟产生的三手烟，会无形之中侵蚀其他人的健康，就像普通香烟那样。 电子烟产生的三手烟，能在不知不觉中蚕食其他人的健康，与普通香烟情况相同。
随着研究的深入，
它的危害越来越明显，
现在有 21 个国家和地区在全球范围内已经禁止了电子烟。并且，很多国家也正在对电子烟进行严格的限制。
终于被你滚到底了
（ 图片来自人民日报新浪微博）
就医篇
1.首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2.不管服用任何药物，都要忌吸烟
烟中含有的盐碱会使肝脏降解药物的速度加快，从而致使血液中药物浓度下降。
3.乳腺增生不用治
体检之后发现，10 个女性当中有 8 个存在“乳腺增生”的问题，并且这些问题绝大多数都是良性的，只需注意定期进行复查就可以了。
4.看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑
“宫颈糜烂”这一名称已被取消。若被诊断为所谓的“宫颈糜烂”，那就意味着医院或者医生是不可靠的。
5.得糖尿病不是因为吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
6.抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率几乎为 100%。有效的预防手段是注射疫苗，即便没有出血情况也应如此。
7.别重复用药
以感冒药作为例子，多数的感冒药都包含有能够解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚。如果同时服用多种感冒药，或者将中西药物混合起来使用，那么总的剂量就会在人不知不觉中超出规定的量，从而导致肝脏受到损害。
8.体检非常重要
越早诊断和开始治疗，效果越好。
9.打鼾其实是病
严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症
感冒不一定要进行药物治疗。如果感冒持续的时间超过了 7 天，并且病情没有好转，那么就应该及时去找医生寻求帮助。
11.腹泻不用禁食
传统的腹泻治疗方法主张让孩子禁食一段时间。这种做法其实不利于身体的营养补充。
12.不要往伤口上抹任何粉状的东西
割伤后在伤口表面涂抹粉状物会造成严重的疤痕增生，烫伤后在伤口表面涂抹粉状物也会造成严重的疤痕增生。
13.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用
细菌耐药性的产生，原因在于抗生素不能将细菌完全杀死，从而残留了部分耐药性强的细菌，这些残留的细菌成为了优势菌群。
14.流鼻血仰头没用
仰头会使血液被吞入，从而产生不适感或引发呕吐。当出血量较大时，血液容易被吸入气管以及肺内。
15.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法
银屑病、白癜风等疾病，其病因主要在于自体免疫出现异常。而所谓的偏方，几乎都运用了重金属毒剂。这类方法虽然能够缓解症状，但是会对肾脏和肝脏造成影响。
16.脚气是一个全身性疾病
如果脚上存在可见的感染灶，通常情况下全身都会有真菌存在。要想彻底根治，就需要配合使用口服抗真菌药物。
误区篇
17.胃溃疡跟吃什东西关系不大
胃溃疡的主要原因是幽门螺旋杆菌的干扰。幽门螺旋杆菌的主要传播渠道是共餐。胃溃疡可以通过使用抗生素来治愈。
18.身上的包块，不痛的比痛的更危险
当发现身上有原因不明的肿块，并且这个肿块不痛且活动性不佳时，恶性的可能性就会显著提高。
19.天然维生素并不比合成的维生素更好
天然维生素和合成维生素在作用方面不存在任何差别。并且，与之相反的是，在生产提取天然维生素的过程中，更有较大可能会引入污染，同时也更容易混入不纯的物质。
20.拔掉一根白发不会长十根
体内黑色素的分泌情况决定了长出来的头发是黑发还是白发，拔头发与头发的颜色无关。
21.夜里磨牙不代表要用驱虫药
引起磨牙的原因有诸多方面。其一，精神方面较为紧张时容易引发磨牙；其二，牙合出现干扰情况也会导致磨牙；其三，甚至一些全身性的疾病也可能引发磨牙。
22.仙人掌不能防辐射
仙人掌可以抵挡阳光以及紫外线的破坏。阳光中会产生一种“辐射能”，而这种“辐射能”与电脑屏幕或者其他电器用品所产生的辐射线属于不同的概念。
23.没有“宿便”这个说法
直肠平时是空的，并不积存大便
24.房间里蒸醋并不能杀菌
房间里蒸醋有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
25.喝骨头汤不能补钙
所以，对补钙而言，其实际意义不大。
26.超市小票虽有双酚A，但摸多不会致癌
双酚 A 是一种具有低毒性质的化合物。只有当接触量较大且接触时间较长时，才会对人体造成实质危害。
27.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘
目前尚无实验和临床方面的证据表明，通过食物的小分子能够将肺中的粉尘清除掉。
28.坐月子的很多讲究没必要
过去坐月子有讲究，不能刷牙，不能洗头，不能洗澡，不能吹风，不能出门，还得大补。现在看来，这些讲究是没有道理的。
29.补胶原蛋白不如吃鸡蛋
高分子胶原蛋白无法经由皮肤进行吸收。真正能够起到补充作用的蛋白质，仅吃一个鸡蛋就已经足够了。
30.孕妇防辐射服作用有限
防辐射服产品的面料能够防辐射。然而，这些衣服存在开口大且多的情况，所以抵挡电磁辐射的作用较为有限。
31.洗碗不一定要用清洁剂
如果菜的油腻程度不高，那么用洗碗布加上热水就可以将其处理好。洗涤剂里有很多种化学成分，这些化学成分如果接触过多的话，就会对人体的正常代谢产生干扰。
饮食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁
两杯果汁喝下去后，其中所含的糖分相当于喝进去了 4 到 6 个水果的糖分。相比之下，更好的做法是把大量蔬菜和少量水果一起打碎，然后连渣子一起喝下去。
33.“健康零食”基本就三种：
水果、坚果和酸奶。
34.酸奶要饭后1-2小时喝
如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。
35.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥
柚子的维生素 C 含量较为丰富，其纤维含量也不少。它容易让人产生饱腹感，然而热量却很低。并且，柚子含有丰富的果酸，这种果酸能够有效地刺激胃肠粘膜，对营养物质的吸收产生影响，进而起到抑制食欲的作用。
36.莲藕是薯类
莲藕属于薯类，它是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食。并且莲藕的碳水化合物含量比山药还要高。
37.只要不再离温加热，剩油可以用
炸完茄盒之后可以炸花椒，用其来做花椒油进行调味；在做饼的时候，能够放入经过过滤的剩油；并且还可以将其用来焯菜或者做汤，在焯菜的时候，把一勺油放入沸水中，这样可以让菜叶的颜色更加鲜亮。
38.补身体只喝汤没用
即使炖煮的时间很长，汤也只是极为稀薄的脂肪以及水溶性氨基酸的溶液罢了，而主要的营养成分依然在肉中。
39. 别给1岁以下孩子吃蜂蜜
婴儿的抵抗力不太好。如果不小心让婴儿食用了被肉毒杆菌污染了的蜂蜜，那么就会引发婴儿肉毒杆菌中毒这种情况。
40.在外吃饭少吃花生
外面很难区分花生是否霉变。花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉后，产生的黄曲霉毒素，有可能使人急性中毒甚至死亡，即便长期低剂量接触，也会增加癌症风险。
41. 能回家吃饭就回家吃饭
一周在家吃晚餐的次数在 5 到 7 次的人，和一周仅在家吃 2 次晚餐的对照组相比，患糖尿病的几率降低了 15%。
42.看到食物相克，别信
南京大学生化系的郑集教授曾挑选出 7 对在日常生活中人们常能吃到的“相克”食物。他亲自与两位同事一同吃了两天这些食物。结果是，没有发生任何事情。
43.晚上饿了别硬撑
提倡不吃夜宵。然而，若夜里有明显的饥饿感，就应当及时吃点东西。
44.吃蛋黄派会吃出醉驾
蛋黄派含有食用酒精。豆腐乳含酒精，司机要慎用。藿香正气水含酒精，司机要慎用。漱口水含酒精，司机要慎用。
45.柚子不能与降压药同吃
柚子能使非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂的血药浓度有不同程度的升高，进而导致低血压，不过对氨氯地平没有产生影响。
46.最有效的止咳方式是吃糖
咳嗽时含一块硬糖，不断吞下的糖浆能够在喉部形成保护层，从而减轻喉部的刺激。
47.路边摊别吃
大型医院周边很多路边摊卖快餐，卫生条件 是很不能保证的。
48.起晚了也该吃点东西
周末醒来时已经 10 点了。不过，即便如此，也得先吃点东西。因为你的胃已经等了一夜，不能等着和中午饭一起吃。
49.儿童食品纯属商家妙作
所谓“儿童食品”，就是在成人版食品的基础上，增添了一些果蔬汁、维生素、益生菌等成分，同时减少了一些盐和糖。然而，实际效果并不显著。
50.疲劳时别喝咖啡浓茶
否则会给心血管系统带来极大的损害，心慌属于这种症状的表现之一。
51.自己在家酿酒非常危险
最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制 甲醇含量。
52.解酒药解酒只是个噱头
市面上销售的“解酒药”只是具有保肝功能的保健品。目前未被大型临床研究证实这些成分能有效解酒。
53.冰箱不是保险箱
绿叶蔬菜即便放在冷藏室里，也只能保存 3 天左右。其他蔬菜最好在一周内吃完，这样能避免营养价值下降。
生活篇
54.加湿器里不要加精油
很多加湿器商家会送你精油。然而，这些精油除了会伤害你的肺之外，并没有其他好处。
55.女孩子不要瞎减肥
女性的正常代谢需要一定量的脂肪。当体脂肪率处于 20%以下时，有可能会出现月经不调的情况。如果体脂肪率再低，就可能会对生育产生影响。
56.减肥只有一个方法
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
57.三无指甲油就别用了
一些劣质的指甲油，其重金属铅、砷、汞等超标。还有一些劣质指甲油添加了被禁止使用的色素和荧光剂。如果长期使用这些劣质指甲油，就会出现慢性中毒的情况，甚至会引发致癌的风险。
58.打耳洞要慎重
打耳洞属于手术这一范畴。倘若你是疤痕体质，那么打耳洞就容易变成疤痕疙瘩，这种情况下需要进行手术切除。如果消毒工作没有做好，乙肝和丙肝都有可能被传染。
59.随身携带肠胃药
出游时，如果受凉或者饮食不当，食物清洗不干净，或者食物受到污染，就容易出现感染性腹泻。
60.卧室灯光暗一些
卧室的主要功能是用于休息睡眠。所以，卧室不宜太亮，不宜太花哨，不宜太刺激，尤其是顶灯。
61.通风最能去除甲醛
给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。
62.美白牙膏没那么神奇
经常喝咖啡、喝茶以及吸烟的人，美白牙膏能够起到一定的效果。然而，由于刷牙时间存在限制，并且在刷牙过程中有效成分会被稀释，所以不可能仅仅通过刷几次牙就达到美白的效果。
63.早晨水龙头第一杯水别喝
上海市质监局在抽查水龙头时发现，有超过三分之二的水龙头其重金属析出量超过了标准。所以，第一杯这样的水龙头流出的水最好不要入口。
64.花粉患者白天减少出门
花粉症患者在这段时间最好尽量减少室外活动时间。
65.头发能不染就不染
1999 年之后，上海的各大医院血液科陆续收治了一些血液病人，这些病人的白细胞、红血球、血小板出现了大幅度减少的情况，原因不明。经过医院对病例的分析和调查发现，这些患者都是彩色染发者，并且都有大约两年的染发史。如果实在想染发的话，最多半年染一次。
66.老咬舌头可能是中风
偶尔咬到舌头属于正常情况，并非是想吃肉。如果经常被咬到，较为常见的问题或许是中风，因为脑神经受到压迫会导致舌头无法灵活运动。
67.常坐沙发不利于健康
沙发质地较为柔软，这使得腰椎得不到足够的支撑。时间一长，就会引发腰部肌肉劳损的情况，还可能导致骨质增生，甚至有诱发腰椎间盘突出的风险。
68.上厕所要勤快
憋尿时间长，会使自身的抗感染能力降低，从而引发膀胱炎等尿路感染的情况。情况严重时，会对肾脏功能产生影响，并且会增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水观音”有毒
滴水观音是常见的家养绿色盆栽。滴水观音根、茎中存在白色汁液，这种汁液有毒。而滴水观音的气味是无毒的。
70.何首乌有毒
生首乌存在一定毒性。医院所使用的是毒性相对更小的制首乌。然而，自行购买时很难将二者分辨清楚。正因如此，切勿自行服用生首乌。
不看不知道，
很多地方之前的确理解错了！
这些健康小知识太实用了！
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本文概览：吸烟这事，害的最惨的，往往是身边的人，尤其是弱小的孩子。 周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的 胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。 女性的正常代谢是需要一定的脂肪的...