同济的一位退休老中医叫吴汉卿，他凭借 40 年的从医经验，总结出了“最全女性常识”，这些常识值得收藏！
余恩堂坐诊医生吴汉卿在线：
1963 年我考入了湖北中医学院。由于家里贫困，我穿着草鞋跑了一百多里路。之后，我找亲戚借了 13 元钱去报的名。在求学过程中，我靠着国家的生活补助完成了学业。因为获得十分不易，所以格外珍惜。他从事中医工作一辈子，从实习生逐步成长为同济中医科教授、主任医师，还荣幸地成为湖北省委特聘保健医生。即便已经年过 70 岁，他也丝毫不敢松懈。祖国医学的博大精深，就算用尽一生的时间也难以领悟其中的万分之一。
平日在武汉同济医院，因有些名气。每天一上班，就有一堆患者将其包围。顶着名老中医以及省委干部保健医生的光环，在一定程度上被神化了。点名要挂其专家号的人很多，很多人都需提前一两个月才能挂上号。
在同济医院诊室每天都被人挤满
如今年纪大了，坐诊时间就减少了。可以静下心来做自己想做的事，弄个公众号来总结一生的心得，这样跟同行和患者交流也更便捷。当然，我并不想只是空谈理论，因为这对关注我的广大患者没太大帮助，所以我会监制一些成熟的方剂推荐给大家。
现在的人一生病，就会去找医生，通过吃药、打针来治疗。然而，实际上这样做会使身体越来越虚弱。下一次用药时，剂量可能就需要成倍地增加。特别要注意的是，抗生素的效果还会逐渐递减……其实，人体拥有着超乎想象的强大自愈能力。
德国《生机》杂志在 2006 年刊登的一篇文章指出：研究人员有所发现，只要注重调养以及改善生活习惯，那么 60％至 70％的疾病都具备能够自愈的情况。
西医属于微观医学。很多复杂疾病仅进行局部施治根本无法挽救生命。在西方的很多国家，有越来越多的人开始放弃手术和放化疗这种治疗方式。他们选择了自然疗法。许多重症患者也放弃了城市生活。他们去到寺院进行修行或者到乡村隐居。通过使用最普通的植物和食材，使自己不经过治疗就痊愈了。这样的奇迹在报纸上经常能够看到。
中医注重整体进行治疗。它会调理气血，让气血保持良好状态；会平衡阴阳，使阴阳达到和谐；会扶正固本，增强机体的根本。从一定程度上而言，中医在治病过程中，仅仅是激发和扶持人类机体自身所具有的自愈能力罢了。最终能够治好疾病的，并非药物，而是人们自身所具备的自愈力。
最好的医生是我们自己。很多疾病能够通过中医调理得以治愈。还有更多疾病通过日常调养就可以预防。现在中医养生很流行，网络上的养生知识有好有坏，相互矛盾的说法不少，这让人们不知道该怎么办才好。因此，当“余恩堂国医馆”邀请我担任他们的养生顾问时，我欣然同意，是该把自己这些年的心得总结并分享给大家的时候了。
如今互联网使得沟通和传播变得极为容易。即便相隔很远，患者仿佛就坐在我对面一般。线上服务，这也是中医所进行的一种大胆尝试。
今天在公众号里先推送一篇养生文章给广大女性，这篇文章很通俗。我花费了几天时间对其进行整理，希望您能从这篇文章中获得一些收获。
正文：最全女性健康知识
【女人快速衰老的原因】
一气虚、二寒气、三肾亏。
每天早上吃三片生姜，喝一杯蜂蜜水，吃三颗红枣。每两天喝一瓶酸奶。在平时要多吃鸭血和猪血。
特别提醒：例假时期不要吃海带，也不要吃海鲜，同时不能吃香蕉，以及西红柿。洗完澡后要用电吹风吹肚脐眼（丹田），如果是低血糖的情况就吹腰，若是月经不调则吹后脑勺，并且每天晚上要泡热水脚。
【女人经期十禁忌】
十禁：进行性生活。
【这些食物女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪有助于抢救记忆力；②金枪鱼能够与脂肪相抗衡；③蜂蜜有净化血液的作用；④橙子可以增强免疫力；⑤绿菜花对年轻心脏有益；⑥鸡蛋能够呵护乳房；⑦燕麦片可以降低胆固醇；⑧花生酱有助于永葆青春。
【女人贫血吃什么】
萝卜干：其铁质含量较高。
【来例假如何调养？】
女人来例假几天会面临多种状况，像痛经、腰酸背痛等。例假对女人而言是一个极为重要且特殊的时期，在这几天必须好好保养才能保持健康。其一，不能吹风受寒，以防偏头痛；其二，不可盆浴泡澡，以避免私处感染；其三，要补充维生素；其四，不能做美甲和美发。
经期失血会导致虚弱，此时最需要进行调养。如果经期调养得好，能够解决很多妇科方面的问题。经期调养对女性的气色面容、肌肤弹性以及色斑色素沉着都有好处。在这方面，我有一些自己的心得。我一直认为，在中药调理方面，“药疗不如食疗”。中医的食疗方法既可以避免药物的毒副作用，又能够达到相同的效果，这样做是很值得的。在经期前后进行调养，我推荐使用乌胶丸。总共 26 味药食同源的食材精制而成。
乌胶丸的基础方源自《济阴纲目》里的大小乌鸡丸。此基础方有补气养血的功效，也能调经止带。它常被用于气血两虚、身体虚弱、腰膝酸软、月经不调、崩漏带下等病症。该方功效显著，受到历代中医名家的推崇，并且一直在不断改良。或许是因为当年此方所用的乌鸡和阿胶都是皇家贡品，极为珍贵，所以它又名乌胶丸。
我花费了十几年的时间，针对各个历史时期此地的演化情况进行了研究和对比实验。经过一番努力，最终确定了 26 味大组方。这些药材全部都是药食同源的，不存在药物毒性，非常适宜用于日常的调理。
我一直坚持手工制作乌胶丸。因为机械化生产无法完全激发药效。很多药材在入药前都有特殊处理要求，有的要用酒酿，有的要蒸煮。像黄精，传统的处理方式是九蒸九晒，这一步不可或缺。只有经过这样处理的黄精，才能完全消除其毒性，入药后的效果也会更好。
现代工厂制药从投料到成品，在流水线上或许半天就能完成。然而，药物药性之间的相互融合不够充分，这反而会对成品的效果产生影响。就如同酿酒一样，晾晒、蒸煮、发酵、出酒等每个工序都有时间的管控，否则酒的味道就会大不相同。
我们的乌胶丸在出库之前，需要酵藏 30 天。在这 30 天期间，会严格控制温度和湿度。这样能让蜜丸中的 26 味中药进行发酵，之后再有机地融合在一起，从而大大增强了药性。
【五大经济食谱告别痛经】
姜枣红糖水：具有温经散寒的功效。
如果经济条件允许，建议服用乌胶丸，其效果更明显且更彻底，能解决经期“不荣则痛”和“不通则通”这两大关键问题。同时，在此推荐一个镇痛的小妙招，痛经时可以用酒精棉球塞耳朵，五分钟就能止疼，效果特别好，很灵验，身边的朋友试过都很有效，有痛经的女孩子可以试试。
【月经后饮食要注意什么？】
每次月经会导致血液的主要成份，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等出现丢失的情况。所以，在月经干净后的 1 到 5 日内，应当补充蛋白质、矿物质以及具有补血作用的食品。可以选择那些既有美容功效又能补血的食品，像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
少女来月经时，小肚子会又凉又疼，这表明腹部有寒。并且，此时嘴里还会长口疮。这种情况被称为“上火下寒”。在这种时候，可以使用橘核（也就是橘子籽）来泡茶。因为橘核具有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
小提示：
经期不宜食用哪些寒凉食物呢？大家都知晓经期不能吃冷饮，实际上还有一些寒性食物也是需要留意的。比如黄瓜，它是寒性食物；丝瓜也是寒性的；茄子同样属于寒性；冬瓜也是寒性的；蟹是寒性的；田螺是寒性的；海带是寒性的；竹笋是寒性的；梨子是寒性的；柚子是寒性的；西瓜也是寒性的。而可以多吃的有花生，核桃，大枣，桂圆，还有玫瑰花茶等。快把这些知识转给你的闺蜜吧。
【女人不穿胸罩老得更快】
随着年龄的增长以及雌激素分泌的变化，乳房会变得更容易晃动。如果不佩戴文胸来固定和支撑，乳房的晃动就会加速，进而导致下垂。然而，倘若文胸选用得不合适，效果就会与预期相反。如果一直不佩戴文胸，到了 60 岁时，乳腺腺体几乎会退化“消失”，那时乳房就会像“皮囊”一样，即便再佩戴文胸，也很难将其支撑起来。
【保养乳房的5类营养食物】
补充脂肪的食物有鱼、肉和豆制品；每天要坚持饮用 8 杯水来补充水分；补充胶原蛋白可食用肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼；多吃鱼类和海产品，像泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等；补充钙和维生素的食物有卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
【消除经前乳房胀痛的小技巧】
改变自身的饮食习惯。经常对乳房进行按摩。要穿戴稳固的胸罩。应当避免使用利尿剂。不要吃太咸的东西。可以尝试使用热敷。防止身体出现肥胖的情况。用蓖麻油涂抹胸部。摄取足够的维生素。要远离咖啡这种饮品。千万不要滥用药物。
【远离乳腺增生】
6. 每半年或者 1 年进行一次乳腺 B 超检查。
【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停灌冰水危害较大。冰水进入肚中后，血液会迅速淤积在肠道和盆腔里。这样容易导致痛经和月经紊乱。子宫会随之缩小且变硬，容易形成腺肌症等妇科肿瘤。同时，还会大大提高不孕的几率。重要的是，由盆腔淤血引起的不孕，通过做 B 超、妇科检查等方式无法发现。
【女性常穿高跟鞋会导致不孕】
女性穿高跟鞋时会身体前倾，这样全身重量就会过多地集中压在前脚掌上，有可能导致平足症、痉挛性足痛或者趾骨骨折；并且穿高跟鞋时，骨盆会随着身体的倾斜而倾斜，时间长了会使骨盆腔发生位移，容易引发子宫位前倾的情况，进而造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
榴莲能缓解痛经，因其性热，可活血散寒，改善腹部寒凉。大蒜具有强抗菌作用，能抗乳腺癌、卵巢癌且可乌发，从而亮泽秀发。香菜能保护骨骼，抗癌，以此预防骨质疏松。芥末可调解内分泌，刺激血液循环，使面色红润。香椿能抗衰老，补阳滋阴，清热利湿，有助于助孕。
月经出现不调的情况。
红糖性温且味甘，能入脾。它具有诸多作用，比如益气补血、健脾暖胃、缓中止痛以及活血化淤。其一，用红糖煮荷包蛋，能让鸡蛋与红糖的营养相互补充，使面色变得红润，让人更有精神；其二，将红糖泡入桂圆干中，可对睡眠起到改善作用；其三，把红糖泡在人参里，能够调理气息，改善低血压状况；其四，生姜红糖水可以用来治疗风寒感冒，还能缓解寒淤血淤型的痛经。
艾叶与生姜可用于治疗外阴瘙痒。对于难以言说的外阴瘙痒问题，用此方法清洗便可解决。如今市面上的所谓洗液，大多是具有清热利湿功效的苦寒之品，若使用后没有效果，就必须考虑是否与“寒”有关，此时可以尝试使用本方：将 120 克连皮捣碎的生姜和 90 克干艾叶，加入 1500 毫升水中煎煮，然后用煎煮后的液体进行清洗。
不过要注意不要在早上喝。
7. 黄豆雪梨猪脚汤能润肺、美肤、清心降压。
材料有姜片、陈皮、干柠檬片以及可乐。其效果为能暖身，可温宫，还能消脂。如果坚持食用 3 周以上，手脚冰冷的症状会明显改善甚至消失，体重开始下降，下半身会变得纤瘦，尤其是腿部，效果明显的话能瘦腿 3 厘米呢。
女性多吃富含维C 的果蔬，同时也吃含维 E 丰富的核桃、松子、花生等，这样可以增强免疫力。
早餐在一天的营养成分中占比 60%-70%。不吃早餐容易引发免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等 180 种慢性病。女人不吃早餐对子宫伤害很大。它不仅会影响生育能力，有的女人甚至皱纹比一般女性长得更早。所以，爱美容的女性可不能不吃早餐。
女人一生受用的有六种米。其中，粳米最为滋补，它能健脾胃、补中气、养阴生津；糙米最具助消化的功效，可降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的风险；黑米最能补肾，有滋阴补肾、补肝明目、抗衰美容的作用；糯米最擅长排毒，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素 B2 等；薏米最利于养颜，能利水渗湿、健脾止泻、清热解毒；小米最能养胃，可益肾气、清虚热、利小便。
睡觉看似简单，其中却蕴含不少学问，尤其是对女性而言。长期保持不良的睡姿，不但会使身体形态发生改变，还有可能给身体带来损害。其中，仰着睡觉最容易伤害子宫。
乳房最忌俯卧睡姿，因其易使胸部遭受压力；子宫怕长期保持仰卧睡姿，由于子宫的正常位置应是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易致使子宫变为后位。
可以关注微信公众号“余恩堂”，其公众号 ID 为 yuentang-1 来获取养生资讯。
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