夏季已至，天气愈发炎热。许多老年人因天气炎热，出现了食欲不振、上火等症状。面对这种情况，晚辈们懊恼自己未能照顾好老人。实际上，老人若想平安清爽度过一夏，应当了解有关夏季老人养生保健的知识。
夏季中老年人养生保健的7大原则：
1、晚睡早起
夏季需注意自身健康生活，炎热夏季尤其如此，注重健康生活习惯很重要。夏季日照时间增长，昼长夜短更为明显，老年人在该季节的作息时间可顺应自然界变化进行适当调整，建议晚上 10 点前就寝，早上 6 点左右起床。
每天在午时进行短暂的小憩。不过午睡的时间不能太长，通常以半小时左右较为合适。午睡醒来之后，不要立刻起身，因为这个时候脑部的供血量不够充足，会引发短暂的脑功能紊乱现象，会让人感觉头昏脑涨。最好是静静地躺上 10 分钟之后再起身。
2、饮食清淡
饮食健康很重要，要及时进行生活护理。饮食调节对健康有诸多好处。注意卫生，夏季老年人消化功能差，饮食宜清淡，应多吃容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食要定时定量、有规律，不能过饱或过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。
夏季是胃肠病高发的季节，同时瓜果上市也较多。所以要留意饮食卫生，避免食物中毒。
3、防暑避湿、谨防疾病
夏季需要注意防暑，几个暑热对我们身体造成的危害不可忽视。夏季暑热湿盛，所以高温天老年人应避免或减少外出。若确需外出，要戴上草帽或撑阳伞，不能让太阳直射头部。尤其对于体弱多病的老年人，忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。
汗湿的衣服要勤换勤洗，要常洗澡以保持皮肤清洁，预防皮肤病。晚上还应多留意保暖，避免受凉而诱发疾病。
4、降温通风
夏季的明显特点是炎热，在生活中，适当进行降温是很关键的事情。屋里屋外的温差要适度，一般来说，屋里比屋外低 5—8℃比较合适。不宜长期使用电风扇和空调，更不能让电风扇和空调对着老年人直吹，否则容易引起空调病。
电风扇的风不如自然风柔和，电风扇的风也不如自然风舒适。空调的风同样不如自然风柔和，空调的风也不如自然风舒适。室内需要经常进行通风换气的操作，这样才能让空气保持新鲜。
5、增加消暑饮品，减少碳酸饮料
碳酸饮料在我们的生活中是很多人夏季会选择的饮食。实际上，这种饮食方式对于降低暑热并没有良好的效果。
夏季天气炎热，温度较高，人体出汗较多。老年人可以多喝一些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等。这些都是消暑的食品与饮品。同时，老年人也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠有不良物理性刺激的食品。
6、静心养气
夏季本身较为燥热。所以在生活里需要注意运用恰当的措施，开展养心的护理工作。夏天时老人容易感到烦躁不安，正因如此，立夏养生要注重“养心”。
一是要做到“戒燥戒怒”，老人应尽量让自己的精神保持安静，心情保持舒畅。当气温过高的时候，最好减少外出的次数，并且避开中高强度的运动。二是在饮食方面，要少吃那些高脂厚味的食物，多吃一些豆制品、鸡肉和瘦肉，这样既能补充营养，又能起到强心的作用。
7、健脾除湿
消除湿热是生活中需要注意的情况，这样能促进自身健康良好地发展。夏天湿热，老人容易出现脾虚的情况，所以最好尽量少吃过于寒凉的食物，不然会使脾胃受伤，助长“内湿”，对健康不利。
这些症状包括精神疲倦、食欲不振以及大便溏泄等。
结语：
健康对我们每个人都极为重要，它与个人、家庭以及社会都息息相关。同时，健康对于我们而言也并非难事，只要拥有健康的保健方法，就能助力我们远离身体的异常状况。
以上是有关夏季的养生保健方法。希望中老年朋友在炎热的夏日里能够拥有健康的生活。希望中老年朋友在夏日里能够远离毒素缠身。
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