现在是冬天，北部的许多地方都将进入一个安静的寒冷天气，雪花可能会逐渐漂浮在南部。在冬季，干燥和阴能逐渐生长，杨能量正在融合。寒冷的天气是保持温暖并保持寒冷的首要任务。其次，吃更多的食物来滋养阴并湿润肺并润湿干燥。在冬季，您应该早点躺下，迟到养育贤能。那么，在冬季医疗保健中需要注意什么？查看编辑总结的有关冬季医疗保健的常识知识的完整收集，以便您可以食用，生活和生活，而不必担心寒冷，因此您可以拥有更好的冬季体验。
多吃更多在冬天干净和温暖的食物
1。关于冬季医疗保健的常识的完整清单：注意以防止进食时秋天干燥
多吃冬天主要干净和温暖的食物，例如芝麻，核桃，粘性大米等。您还可以吃更多的水果和蔬菜，这些水果和蔬菜辣，酸，甜或具有降低肺气的效果，尤其是白色萝卜和胡萝卜。尽管秋天的春分健康保存主要是要食用更多的“苛刻”水果和蔬菜，但您不应吃太多以避免胃肠道停滞。值得一提的是，秋季秋季后的寒冷气氛变得越来越强。如果人们的脾脏和胃部不良并且经常患有腹泻，那么吃太多的水果很容易诱导或加重疾病。
2。关于冬季医疗保健的常识：再睡一小时
传统中药认为秋天和冬季是阴秩序，秋天的收获和冬季的阴而生。因此，在秋天的三月，早点躺着，早起，两只鸡都是繁荣的，这是饲养和收获的方式。在冬天的三月，早点躺着，晚起来，您必须等待太阳发光，这是养育和滋养的方式。因此，在秋季和冬季，请注意收集阴并提高睡眠质量，您将以一半的精力获得两倍的结果。 “秋天初，在秋季初起床，在冬季晚些时候起床”是此时睡眠健康的主要方式。对于特定的睡眠时间，建议每晚在HAI小时（即9：00-11）休息，并尝试在午夜（11：00-1）入睡。因为午夜的小时是最弱和最强的阴能，所以此时睡觉可以最好地滋养阴，并且具有最佳的睡眠质量，并且经常能够以一半的精力获得两倍的结果。
3。关于冬季医疗保健的常识的完整清单：记住补充维生素
维生素在人类免疫系统中起重要作用。当人体抵抗外国侵袭时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在秋季和冬季寒冷的季节，别忘了每天服用维生素C片，您还可以吃更多富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃水果和橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润，还需要补充维生素A，最好的来源是茴香，胡萝卜和羽衣甘蓝。此外，您经常吃一小撮核桃仁或葵花籽，这些核桃含有维生素E。
4。关于冬季健康保存的常识的完整清单：吃“水果”而不是“瓜”
有一个人说“秋甜被胃痛损害”。一些美味的瓜主要是阴和寒冷。饮食过多会损害脾脏和胃，因此您应该适度停止它。但是您可以吃更多的“水果”。梨可以使肺部湿润，消除痰液并缓解咳嗽，并且是冬季最推荐的水果。苹果富含多种维生素和钾，这不仅对患有心血管疾病的患者有益，而且可以阻止腹泻。 Longan具有滋养，增强，平静心灵和补充血液的影响，这特别适合晚上失眠的老年人。葡萄可以防止疲劳，并具有滋养气的影响，补充血液，改善肌肉和骨骼，增强胃和促进利尿。
5。关于冬季医疗保健的常识：不要洗澡太久
不要在秋天和冬天沐浴太久，因为这会导致皮肤表面的油会失去保护，使皮肤干燥和发痒，在严重的情况下，它也会导致皱纹和脱水皮肤。建议洗澡时间为20分钟，足以3至5分钟淋浴。许多人喜欢热水，尤其是一些有鸡皮的女孩，他们的心态是“热水可以洗掉鸡皮”。但是实际上，太高的水温也会损害皮肤表面上的油，从而导致毛细血管膨胀和加剧皮肤干燥。建议浴水温度从24度到29度。在秋天和冬季洗澡，不要太勤奋。许多人认为，如果您洗过多，您的身体将会变得更加干净。实际上，这样做只会使您的皮肤干燥和干燥机，这会加剧皮肤瘙痒的问题。
6.关于冬季医疗保健的常识的完整清单：锻炼更多以防止困难
在冬季，避免在中午感到疲倦，并全天保持精力。大多数健身教练都建议您进行更多中等强度的练习，也就是说，可以达到目标心率70％至80％的锻炼。专家说：“听你身体的声音。如果您处于压力很大的工作环境中，那么剧烈的运动可能不会让您感到更舒适。修理瑜伽可能会更好，以便您的大脑可以放松。”
7。关于冬季医疗保健的常识清单：穿衣时要保持温暖
有些人很粗心，寒冷时不会及时添加衣服。有些人穿的衣服少，为了变得美丽而不穿上外套。当早晨和晚上风强烈时，腹部很容易受到寒冷的影响。尤其是对于脾脏和胃部疲软的女性，当遇到寒冷的天气时，她们会患有胃痛和腹泻。这是对胃肠道的自然反应。最好，最方便的方法是佩戴更多，尤其是包裹腰部和腹部。更加严格。头部的温暖与身体的热平衡之间有着非常重要的作用。因此，为了身体健康，应特别注意冬季的某些暴露零件，例如戴帽子和手套等。
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