今天是6月21日，即夏至太阳能期限。夏至过后，这是一年中最热的时间 - 夏季的狗时代，因此夏至的医疗保健尤为重要。那么如何在夏至中保持健康？在夏至中保持健康的方法是什么？今天，我将教您13个常识，以维持夏至的健康！
1。酷
这主要是指衣服和生活环境。夏天不要穿太厚。许多年轻人喜欢穿牛仔布，但不适合在夏天穿这种衣服。尝试专注于浅色，以避免吸收热量。尝试将棉花和亚麻制成衣服的织物，这很容易吸收汗水和呼吸。客厅应该很酷，室内温度在早晨和晚上较低。门和窗户应打开以进行通风。中午，室外温度高于房间的温度，因此建议关闭门和窗户并拉窗帘。一个凉爽的环境将使人们平静与和平。
2.避免晚上吃生和冷食
夏季和年龄较大的人或宪法较弱的人通常在腹部很冷，很难消化。生菜，瓜等是夏天不吃食物的食物，因此您应该在晚上特别注意吃此类食物。晚上，您还应该注意不要吃肉，面条，生和冷或粘性的东西，否则您可能会遭受腹部扩张，呕吐和腹泻。
3。晚上睡觉，早起，小睡
目前，公众应适应本质上阳和阴的变化。他们应该晚上睡觉，早起，而老年人和虚弱的人应该早点上床睡觉，并试图保持每天大约7个小时的睡眠时间。从今天开始，您必须小睡。在夏至，阴是出生的。在传统中医理论中，吴杰与阳滋养阴，Zi jue用阴滋养阳。只要您可以闭上眼睛一段时间，就可以实现良好的阴养效果。
4。用轻饮食多吃水果和蔬菜
夏至期间气候很热，人们的消化功能相对较弱。因此，饮食应该是轻而不是脂肪，甜而浓密。吃更多的其他谷物使身体寒冷。不要吃饱热食物以避免有助于热量；吃甜瓜和水果时应停止冷食。不要吃太多，以免损坏脾脏和胃；应越来越多的脂肪食物用于避免热量和风，并刺激沸腾的疾病。
5。冬至饺子和夏至面条
人们的人们在这一天吃了夏至面条（冬至的饺子）。为什么是同一个意大利面但有饺子和面条？这些实际上特别重要。专家说，意大利面的卡路里含量很高，饺子用面包包裹，这意味着卡路里也被包裹起来，这与冬至的主要存储含义相符。夏至太阳术语与冬至相反。这也是面食。但是，将面条切成条后，这意味着热量被正确释放。此外，最好在面条汤中添加盐，然后在吃面条时学会喝面条汤。
6。每天2000毫升水，以防止头痛和头晕
在夏至期间，大多数人会出现一般嗜睡，疲劳和头痛的症状。在严重的情况下，它会影响日常生活和工作。原因是在这个季节，温度很高，人体只能通过出汗来散发热量，从而导致人体大量水丢失。如果未及时补充水，人体的血液体积将减少，因此，大脑的血液供应不足将导致头痛和头晕。头痛和头晕的另一个原因是，当身体出汗时，身体表面的血管会扩张，更多的血液会流到表面。血液的这种重新分布会使血压低的人降低血压，从而导致头痛和头晕。 。
7。休息并调整您的思想
根据中医的五个要素的理论，夏天是滋养心脏的季节。吉康（Ji Kang）是三个王国的一个自然人，是一位著名的心理学家。他认为，最好在炎热的夏天调节您的呼吸并使您的思想平静。他应该永远像你内心的冰雪一样，就是：“头脑平静而凉爽。”听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的注释还包含阳和阳的元素以及五个元素。与快节奏的音乐的影响相反，可以增强体内的杨能量并帮助人们激发他人。舒缓的音乐可以帮助减慢呼吸，让心脏休息。
8。在温水中洗澡
每日温暖沐浴也是值得促进的健身措施。它不仅可以洗掉汗水和污垢，使皮肤清洁，凉爽，凉爽，凉爽并预防疾病，还可以实现锻炼的目的。因为在温水沐浴期间的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张表面血管，加快血液循环速度，改善皮肤和组织的营养，减轻肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，改善睡眠，并增强抵抗力。
9.避免躺在夜里，贪婪以凉爽
不要整夜打开空调和空调。这种习惯很容易导致感冒，面部瘫痪，关节疼痛，腹痛和腹泻，并会对身体造成严重损害。甚至在入睡后都不会扇动空气以使其冷静下来，否则它们将很容易遭受诸如抽搐的手脚，无法张开嘴巴和狂风麻木之类的症状。人们常常不知道危害。所谓的深爱将造成对极端的伤害。谚语的健康戒律是“避免风就像避免箭头一样，避免颜色就像避免混乱，在时间里添加，扣除衣服以及在吃更少的饭后进食”。所有这些都可以理解为夏季的健康保存要求。
10。绿豆比冰好，以减轻热量
中国人喜欢喝绿豆粥，夏季已经过去了数百年，这是冷却的好秘诀。绿豆本质上是甜美而寒冷的，可以进入心脏和胃子午线。在夏天，当身体热并且尿液为黄色和红色时，它的味道最好。许多人不知道煮绿豆时是否要脱掉豆套。实际上，绿豆衣服也是一种中药，其作用与绿豆相同，但这只是弱一些。因此，作为清除热量并冷却的一般产品，您无需故意拆除豆衣服。喜欢吃甜食的人也可以加入一些蜂蜜，这也会对热和毒素碳纤维产生良好的影响。但是绿豆毕竟很冷，宪法弱的人不应该吃得太多。长时间服用它会使身体感到虚弱和寒冷，这将使将来调节它更加困难。
11。锻炼正确
锻炼时间最好选择何时天气在早晨或晚上凉爽。该场地可以在河流，湖泊，公园和庭院的水域以及其他空气的地方选择。运动活动更适合步行，练习太极拳和进行无线电体操。不应该做运动。
12.外出时采取防晒措施
目前，公众应避免在强烈的阳光下暴露于阳光下。外出时，他们应该采取防晒措施，例如拿着雨伞，戴着太阳帽，涂防晒霜等。他们应该保留人类药丸，huoxiang Zhengqi水，十滴水，冷却油等。此外，就衣服的颜色而言，最好穿红色衣服，因为红色衣服可以吸收大量的紫外线免受阳光的影响，从而保护皮肤并防止皮肤衰老甚至癌症。
13。太阳针灸
“冬季疾病和夏季治疗”不仅是对“ SANFU补丁”的治疗。夏至的太阳术语上的针灸也是一种非常有效的“冬季疾病和夏季治疗”方法，对容易发生冬季的呼吸道疾病和骨关节炎有效。根据中医中天堂与人之间的对应理论，夏至是人体最繁荣的时候。因此，夏至的医疗保健应注意保护杨能量。慢性呼吸道疾病的患者容易发生胃痛，腹痛和腹泻，原因是夏季吃了冷粮。适用于夏至前15天后的夏至太阳能术语针灸治疗。
最后，我提醒您，当夏至到来时，所有家庭都会开始准备一些抗热药物。金银花，菊花，莲花叶，Rendan，Huoxiang Zhengqi水，冷却油，Wuji Dan和Yubai San应该始终陪伴在您身边，以防止陷入困境，并安全地度过夏季。
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希望本篇文章《夏至养生必知：13个小常识助你度过炎热三伏天》能对你有所帮助！
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