6月21日是今年的夏至，标志着炎热的夏天的到来。在传统的中医健康理论中，夏至是杨能量是最繁荣的季节。这个季节的医疗保健应符合夏季杨的特征，请注意保护杨能量并协调阳和阳。
1.每日健康
黄皇帝的内部经典作品说，在夏季，您必须在晚上躺下并提早起床。这是夏季长阳光的自然法则和强大的阳能。也就是说，很适合上床睡觉并在夏季初起床，而且晚上不适合在夜间睡觉以冷静下来。很长一段时间以来，不适合打开空调以避免风，寒冷和潮湿。同时，从夏至开始，您必须小睡。中午睡眠用于滋养阴，Ziyou被用来滋养阴。闭上眼睛，中午睡一会儿，晚上休息一会儿，这可以更好地实现和谐的阴和阳的健康。
2。运动和医疗保健
夏天，它更加闷热。建议适度运动以提高阳能量并改善精神。但是，在锻炼过程中，我们应该考虑“夏季很容易损坏气”。我们应该在天气凉爽的清晨或傍晚锻炼。该场地应在河流，湖泊，公园和庭院以及其他新鲜空气的边缘选择。锻炼活动是为了行走，慢跑，最好进行太极拳和无线电练习，并且不建议进行过度剧烈的活动以避免出汗过多的阳性损害。锻炼后，适当地喝淡盐沸水或绿豆盐水汤。不要喝很多冷沸水，也不要立即使用冷水打孔或淋浴，否则您会很容易生病。
3。饮食与健康
在夏至进食时，根据中医的共同产生和约束的观点，建议吃苦，酸和咸的食物。这种类型的食物，例如苦瓜，莲花种子，葡萄等，可以补充心脏并增强肺气。夏季气候炎热，人们的消化功能较弱，因此饮食应该是轻巧而不是脂肪，甜而浓。冷水吃时应停止新鲜水果和蔬菜，以免损坏脾脏和胃。
此外，在“冬天吃萝卜和夏天的姜”的人们中有一个说法，是因为夏季的杨能量在外面消散，人们吃了更多的生和冷食，这很容易在内部产生冷和潮湿器官。吃姜可以消除冷和热量，促进食欲并停止腹泻。
4。精神健康
根据中医的五个要素的理论，夏天是滋养心脏的季节。 Ji Kang的“健康保存”认为，在炎热的夏天，最好调节您的呼吸并使您的思想平静，也就是说：“头脑平静而凉爽。”您可以使用诸如聆听淡音乐，冷静和聊天以及坐在一段时间内调节呼吸情绪之类的方法，让您的身体放松和休息。
夏至的消化功能较弱的人，人们容易受到痛苦的夏天。建议使用三种简单的饮食疗法食谱 - 绿豆和沟槽真菌汤，菊花山楂茶和大麦绿豆粥，它们都可以有效地缓解热量和开胃，从而增强脾脏和除去脾气。同时，我提醒您准备一些抗热药物，例如Rendan，Huoxiang Zhengqi水，冷却油，邪恶的果皮粉等，以防止触及中风。我希望所有朋友都可以安全地度过夏天。
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希望本篇文章《夏至养生指南：如何通过起居与运动调理达到阴阳和谐》能对你有所帮助！
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