小暑过后，迎来三伏热天。随着气温逐渐升高，许多人出现了食欲不振和烦躁不安的情况。除了在饮食方面要多加注意之外，还有一些主要的注意原则。下面给大家分享几个夏季的养生常识。
1多喝水，忌冷饮
前段时间网上流行把“多喝热水吧”当作调侃。然而在夏季，多喝热水却是正确的做法，并且有很好的科学依据。每天适宜喝 7 到 8 杯。身体需随时保持水分且要补充水分。生命是由水孕育的，水也是人体不可或缺的重要部分。夏季失水情况较为严重，动不动就出汗，这会让人感到口渴。但要注意，不能在饭前大量饮水，也不能喝大量冷饮，否则，很容易损伤脾胃，进而引发慢性脾胃疾病。
如果不及时补充水分，就会对健康产生严重影响，容易导致皮肤干燥，皱纹增多，加快人体衰老的进程。此外，矿泉水、冷茶、牛奶以及苹果汁都是理想的解渴饮品。
应时起居
夏季应坚持“晚睡早起中午休”。
日常提倡“早睡早起身体好”，这与夏季的情况不一样。夏季日照时间最长，相对来说晚睡一些，对健康更有利。但这不是让大家做夜猫子。因为夏阳升得早，空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身。中午气温高，适当午睡可以补充夜眠的不足。居室需要时常通风并且洒水，还可以借助台扇、吊扇以及空调器来调节温度，让室内温度处在 26℃左右，最高不能超过 30℃，湿度在 60%左右。室内适合使用日光灯，不适合用白炽灯来照明。夏季的时候暑热向外蒸腾，人体的毛孔处于开放状态，容易被风寒湿邪侵袭，所以夏季不适合露宿，不能把地面、阳台当作床，也不能对着扇子或者窗户睡觉。
保健要“养阳”
气温较高，但仍需顾护人体阳气，也就是常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，会随季节和日月交替而有波动。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，容易被外邪折伤，像大汗就会导致亡阳。换句话说，在炎热的夏季，通常不宜进行大量运动，运动后应及时补充水分和营养物质。
炎热夏季时，很多人会患上空调病。人们不分昼夜都依赖空调，室内外温差能达到十几度。并且年轻人喜爱大量食用冰品冷饮，这样肯定会损伤阳气。所以，要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冰冻及凉食，夜间空调温度不要开得过低，最好在 26 度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
药剂科简介
大专以上人员占总数的 75%。主任药师有 1 名，副主任药师有 9 名，主管药师有 9 名，药师有 15 名，药剂士有 24 名，主管及主管以上职称的人数占总人数的 24%。
药剂科杜绝了假药、劣药进入本院，保障了患者用药安全。
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希望本篇文章《夏季养生常识：小暑过后三伏天如何保持健康与补水》能对你有所帮助！
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