春季体内的肝胆经脉处于旺盛活跃的状态。如果能在这个时候好好调养肝脏，就能够增强免疫力，使身体在一年 365 天里都保持在最佳状态。
中医中的“肝”涵盖了肝脏以及神经内分泌系统、眼睛等部分。调养肝脏，一方面在饮食和生活方面需要有所节制，另一方面最为重要的是要保持情绪开朗。那么，我们究竟该如何保持体内新生的阳气，促使它逐渐变得充沛旺盛呢？
第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气
第2招 享受清爽的绿色春蔬
春天肝气较为旺盛，这会对脾胃的消化吸收功能产生一定影响。所以在饮食方面，仍然应以清淡为主。绿色蔬菜是春季最好的食物。因为蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄取的不足。例如，春天产出的菠菜极为鲜嫩且味道美味，同时还具有养血的功效，是一个很不错的选择。
春天时，体质较差的人一般可以选用莲子。体质较差的人一般可以选用芡实。体质较差的人一般可以选用薏仁。体质较差的人一般可以选用花生。体质较差的人一般可以选用核桃。体质较差的人一般可以选用燕窝。体质较差的人一般可以选用猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳有防发炎的功效。具多醣类成分的银耳也可以促进肝脏蛋白质合成。
有过敏气喘体质的人，在春天需特别留意体质的调整。要少吃一些冰冷的食物，像冰淇淋等；也要少吃一些寒性的食物，比如瓜果等，以防引发过敏。
通常气喘过敏是由中医所说的“气虚”现象引起的。擅长药膳的杨贤鸿建议，可以用黄耆、人参（白参）、伏苓来炖补鸡汤并饮用。对于容易上火的人，可以改用参须或西洋参。
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8.春季养生小常识有哪些
春季属肝，此乃肝气最为活跃的季节，亦是养肝护肝的最佳时节。倘若春天未能养好肝气，那么周身气血将会运行紊乱，其他脏腑器官也容易受到干扰而引发疾病。只要肝气通达，身体便可放松，精力亦会充沛；而若肝气受损，人们便极易出现疲劳困倦、眼干目涩的现象。按时就寝且保证充足睡眠，乃是养肝的最佳办法。
春季温差变化明显，要注意穿着不要太单薄，要根据每天的天气变化及时调整衣物，以防感冒。在家久居时，要保证室内阳光充足且温度适宜，要多开窗让新鲜空气进入，保持室内空气流通舒畅。当气温不太高且因运动而出汗时，不要因为贪凉而扇风，也不要立刻喝冷饮。同时要增强体质。主要是多参与户外的体力活动，像各种体育锻炼以及体力劳动等，以此来增强机体的免疫力。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾，饮食宜清淡，且健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，能够增强体力，让我们精力旺盛。同时，优质蛋白质富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定作用。提倡适量食用豆制品。食用葱、姜、蒜、韭菜等，可以祛散阴寒，能达到杀菌防病的功效，可减少感冒。这类蔬菜性温味辛，既能疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。家庭饮食应多粗少精，多食用谷类，如大米、小米、燕麦、糯米等；蔬菜多食用菠菜、南瓜、红薯、胡萝卜、莴苣、白菜等。这些食物属于甘味，具有补脾养肝的作用。粥类方面，像山药红枣粥，它能养脾健胃；枸杞糯米粥也有养脾健胃的功效；胡萝卜菠菜粥同样可以养脾健胃；银耳红枣粥也具备养脾健胃的作用。
春季是流行感冒多发时节，要预防疾病。需多注意个人卫生，勤洗手；多注意家庭卫生，勤洗衣物，多晒被；及时清理室内垃圾。小孩应接种预防传染病的疫苗，不要随意带孩子去公共场所。若发生病情，要尽早到医院妥善检查治疗。
9.春季饮食养生有哪些小常识
氨酸具有增强人体耐寒力的功能。
谷类制品是首选。黄豆、芝麻、花生、核桃等食物也是。这些食物能及时补充能量。同时，要吃一些能起到温补作用的食品，以增强人体抵抗力，抵御以抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
像，葱、蒜、韭等。 二是要宜多食甜，少食酸，多食蔬菜。
春季来临，春季肝气旺盛，会对脾产生影响。人们应少吃酸味食物，多吃甜味饮食，这样能补益脾胃之气。春季容易出现脾胃虚弱症状，若酸味食物吃多了，会使肝功能偏亢。所以春季饮食调养要选择甘温之品，忌酸涩。
饮食需注重清淡，要避免食用油腻、生冷以及具有 *** 性的食物。春季属于蔬菜供应较少的时期，所以应当多摄取一些蔬菜，以此来避免出现口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等情况。
野菜的生长期往往早于一般蔬菜，野菜含有丰富的维生素，可适量食用。山菜的生长期往往早于一般蔬菜，山菜含有丰富的维生素，可适量食用。
三是要食用能补充津液的食物，避免食用黏硬、生冷、肥甘味厚的食物。春季容易出现口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳等病症，因此在饮食方面要多吃些能够补充人体津液的食物，例如梨、蜂蜜、山楂等。
春季肝气偏亢，容易伤及脾胃。脾胃的吸收消化功能容易被损害。黏硬、生冷、肥甘味厚的食物原本就不易消化。脾胃功能不适时，就会生痰、生湿，从而有损脾胃的健康功能。
春季如何保养身体
40 至 50 岁时，要注重加强水分和营养的补充。50 岁以后，皮肤胶质以及弹性蛋白会减少，皮肤细胞的再生能力也会减退。应当挑选能够有效延缓皮肤衰老的产品，以增强皮肤的新陈代谢。
一、着装要适宜以防受凉。春天的天气乍寒乍暖，气候变化无常，并且人体的皮肤腠理会逐渐舒展，这样就容易感受外界的邪气，从而引发疾病。所以，即使天气稍微变热，也不应该急于脱掉衣服，通过这种方式来防止外界的邪气侵袭，减少疾病的发生。初春养生时应适当进行“春捂”。保健专家认为，初春要顺应自然规律，通过适当“春捂”，调整起居和饮食，增加户外运动，少去公共场所，这样就能起到很好的养生防病效果。专家介绍说，民间一直有“春捂”的说法，从中医理论来看，“春捂”既符合顺应阳气生发的养生需求，又是预防疾病的自我保健方式。二、在万物复苏的时候要预防瘟疫。冬去春来，阳气开始升发，这常常会导致旧病复发，并且会促使各种病毒、细菌进行传播，像流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等疾病。所以，要适应气候的变化，要注意防寒，还要进行身体锻炼，以此来增强抵抗疾病的能力。需要做到以下几点：一是保持生活、工作环境的空气流通，定时把门窗打开进行换气；二是少去人员拥挤的公共场所；三是注重个人卫生，经常洗手，并且根据天气的变化，注意防寒保暖，关注个人营养和适当休息，增强免疫能力，防止各种疾病发生。
三、可适当增添活动量。在春天，鸟语花香，充满生机。经过冬三月的收藏时节后，人们应当多参与户外活动，前往山清水秀的郊外踏青游玩，这样能够让人心情愉悦，心胸变得开阔，对健康极为有益。专家提醒，春季锻炼应多去户外。然而，早春时节，身体各器官功能仍处于较低水平，此阶段不宜进行激烈且长时间的运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适合在早春进行，像慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束后，必须立即擦干汗液，以防着凉。春季运动要有度，春天的运动与其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重点在于养护。慢跑是春天最为普遍且实用的运动。它对改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力以及增强机体免疫力、延缓衰老都有着良好的作用。四、饮食调养更为重要。中医文献有记载，在春天这个时节，饮食的味道适宜减少酸味而增加甜味，以此来滋养脾气。饮酒不可以过多，避免伤害到脾胃。因此，人们的饮食应该以甘甜为主而少用酸味。老人和小孩尤其适宜多吃容易消化的食品，这样有利于健康。
专家建议多吃韭菜和菠菜。春季肝旺，要少吃荤菜以及牛羊肉等燥性食物，不然会让肝火更旺，从而伤及脾胃。在这个时候应该多吃一些性味甘平的食品，像韭菜这类。水果、食用菌、鱼、白菜、蜂蜜、大枣等富含维生素的食物，也是春季应该经常吃的食品。五、春暖花开的时候适合进补。春天，因为生机很旺盛，人体对营养物质的需求也随之增加。尤其是那些久病即将痊愈的人，那些病后身体虚弱的人，还有那些手术后气血严重亏损的人。在这个时候，恰当吃一些补品和补药，对他们的身体会有很大的好处。初春寒冷干燥容易导致缺水，而多喝水能够补充体液，进而增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺以及胰液、胆汁的分泌，这样有利于消化、吸收和废物的排除，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，所以养生养肝护肝要以多喝水来减少毒素对肝脏的损伤。饮食平衡能保障肝脏功能正常运转：不要有暴饮暴食的行为，也不要经常处于饥饿状态。这种饥饱不均的饮食习惯，会致使消化液分泌出现异常，进而导致肝脏功能失调。因此，在春季饮食时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等需保持相应的比例；同时要做到五味不偏；尽量减少辛辣食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果等的食用。初春时节寒气较盛，少量饮酒能起到通经、活血、化淤的作用，也利于肝脏阳气升发，所以少饮酒利于肝脏阳气升发。
春天到了，六十岁老人保养身体的方法如下：首先要早睡早起进行晨练；早餐应以稀饭为主；春暖乍寒，建议老年人不要过早减少衣服，期间可以多晒晒太阳，因为适当晒太阳可以补钙；中午饮食要荤素搭配，多吃鱼类，少吃肥肉。晚餐主要是稀饭和青菜。尽量避免吃鱼肉，因为老年人胃肠消化不良。老年人要定期洗澡。一般来说，老年人洗澡都喜欢烫澡。在此提醒三高的老人，烫澡时不宜时间过长，以防血压过高。
气温日渐回升，春季养生已成为众多人关注的话题之一。春天属于万物复苏的季节，何种春季养生之法最为健康呢？通过饮食、运动以及情绪这三方面共同发力，此乃最佳的春季养生之法！
一、合理饮食
提起春季养生之道，大家首先考虑的通常是饮食方面。春季万物复苏，所以不太适合进补。建议大家在饮食方面最好以适宜阳气升发的温补食物为主。例如大蒜，尽管吃完大蒜后的味道不太好，但大蒜有暖胃杀菌的养生功效，对防辐射也有良好效果。韭菜是春季养生之道中不可或缺的食物。春季养生重点在于养肝护肝。多吃韭菜能够起到很好的养肝护肝作用。
此外，在春季养生之道的饮食方面，有一点需大家知晓。那就是必须多吃甜的食物，少吃酸的食物。因为酸性食物会增强肝气，对养肝护肝不利；而甜性食物能够补气益脾，像大枣、山药这类食物，不妨多食用一些。
二、轻松运动
适量运动一直是健康养生不可或缺的重要部分。在温暖的春季，运动应以轻松愉快为主，不能进行剧烈运动。春游踏青、放风筝等是适宜春季的运动方式。对于每天在办公室坐着的 OL 们来说，更应趁着春季的好时光到户外走走，多呼吸新鲜空气，这样能让颈椎与视力得到最佳的恢复。
三、情绪调整
很多人提及健康养生时，往往容易忽视情绪调整的重要性。情绪养生是健康养生不可或缺的重要部分。春季养生重点在于养肝护肝，所以学会调整自身情绪、平息肝火，这是重要的春季养生之道。以开心乐观的态度面对生活与工作，做到知足常乐，因为没有什么比健康更重要。
春天保养健康身体。在春天尤其是早春时，温差幅度能达到 20 多度。着装需注意随气候变化增减，切忌快速减衣。俗语讲“寒从脚起”，传统养生主张春季穿衣“下厚上薄”。青年女性尤其要注意，不可过早换上裙装，不然会导致关节炎和多种妇科病。春天应适当捂一捂，这样可以减少疾病，尤其是常见的呼吸道传染疾病，这就是“春捂秋冻”所说的。
饮食上要注意保持清淡。可以吃一些葱、姜、蒜等，因为它们具有杀菌防病的功效。也可以适量吃些大枣、蜂蜜等，这些食物能滋补脾胃。多吃蔬菜有利于补充维生素和微量元素。要少吃过酸、油腻等不容易消化的食品。同时也不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒等大辛大热的物品，以防体内积聚热量。
春天的养生之道我们暂且聊到这里。同时，要提醒大家，因为天气晴朗且树木干燥，火险已上升至最高等级，这两天大家出门游玩时需注意用火安全。
问题六：怎样进行养生保健呢？春季养生有 5 大法则。春季怎样养生呢？可以多吃蔬菜。
冬季过后，人们普遍容易出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的状况。比如在春季，人们常常会多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。这些情况都是因为新鲜蔬菜吃得少而导致的营养失调。所以，当春季来临，人们一定要多吃蔬菜。在早春季节，新鲜蔬菜相对较少，而此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜就可以发挥很大的作用。有腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季适宜多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染较少，吃法较为简单，能凉拌、清炒、煮汤、作馅等，营养丰富，保健功能显著，像荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。现今大棚种植蔬菜逐步改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活便利的地方，能够随时吃到新鲜蔬菜。菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等这些蔬菜。春季的汤，主要以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为原料，再配上鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤要清淡且味鲜。
春季如何养生：多喝粥
早餐时进食一些保健粥，这些保健粥具有温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的功效，比如鸡肝粳米粥；晚餐时也可以进食一些这样的保健粥，像韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季如何养生：补充蛋白质
春季，饮食方面要多补充一些优质蛋白质。这样能增强抵抗力。比如鸡蛋可以补充优质蛋白质，鱼类也能补充，牛肉可以，鸡肉同样可以，豆制品也属于优质蛋白质的来源。
1.早起早睡养肝
春季养生，要顺应自然规律，早睡早起。
遵循春季养生规律，保养身体，保护肝脏。
建议：为了自身的身体健康，应当制订一个关于健康养生的计划，并且要严格地将其执行。
2.防止旧病复发
春天容易得的病有肺炎，还有麻疹，以及肝炎，也有过敏性哮喘，包含心肌梗塞，还有精神疾病等。
建议：春季要注意预防和养护。3.不要过早减衣服
立春时节，气候变化较为明显。如果过早地脱掉棉衣，一旦气温出现下降的情况，身体就难以迅速适应。在这种时候，病菌就会趁虚而入，从而很容易引发呼吸道疾病以及各种传染病。
建议：不要过早减衣服。
4.每天梳头一百下
春天是阳气升发，毛孔逐渐舒展，代谢也比较旺盛，生长迅速。
早晨起床后，梳头是一种很好的养生保健方式。这种方式有利于疏理气血，也有利于通达阳气。
建议：春季每天梳头至少一百下。
5.少吃补品和盐
咸味入肾，饮食过咸易伤肾气，也不利于保养阳气。
建议：减少食盐摄入量。
6.多吃韭菜和香菜
酸味会进入肝脏，它具有收敛的特性，这种特性对阳气的生发以及肝气的疏泄是不利的。而多吃韭菜和香菜，能够对人体的阳气生发以及舒畅起到帮助作用。
建议：可以选择像葱、香菜、花生、韭菜这类具有辛温发散特性的食物，同时要少吃一些辛辣的食品。
春末夏初之际，请问该如何保养身体呢？嗯，其一，要多摄入水分，因为每天人体所喝的水通常赶不上人体所需的量。其二，每天在上午吃饭前一小时左右吃些水果。其三，在饮食方面，要注意荤素搭配，多食用粗粮。其四，睡眠也要保持良好。
春季有三个月，这叫做发陈之季。天地都在生发，万物因此繁荣。夜晚要睡觉，早晨要早起。在庭院中大步行走，散开头发，缓慢前行，以此来使心智生发。让万物生长而不要杀害，给予而不要夺取，奖赏而不要惩罚。这是顺应春气的表现，也是养生的道理。
春天的三个月，功蓄了一冬的生机待要散发。天地万物呈现生长向上之态。人应当早睡，最晚 10:30 就得睡，因为 11:00 至 13:00 是子时，乃肝经活动的时辰，春天需养肝，此时要睡好。还要披散头发，穿着宽松衣物，在旷野中大步慢行，以让心情愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。披散头发、穿宽松衣物，主要是要让心情放松，借助各种外在条件来舒缓心情。不要随意进行杀伐，要多给予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是顺应春季时令、保养生发之机的办法。
大家新年快乐
问题九：男性春季养生调养身体需要哪些方法？你好，男人春季如何调养身体呢？以下几点可以作为参考。
1、调养精神
春天，大自然呈现出勃勃生机，万物都在更新，一切开始生长。在调养精神方面，应当顺应自然的规律，将重点放在“生”这个字上。在春天里，人的意志应该顺应生发的气息，此时要极力避免动怒，更不能情绪低落、抑郁，思想上要豁达、开朗，心胸要宽阔，身体要放松，要保持舒坦、自然的状态，让情志得以生发出来。中老年人尤其如此，如果不经常心生恼怒和忿恨，并且能保持乐观情绪，那么精气就不容易耗散，脏器也不容易老化，形体不会变得衰惫，自然能够祛病延年益寿。
2、防风御寒
春天的衣着方面，虽然天气暖和了，但不要着急脱掉衣服。因为早春的气温不稳定，时而寒冷时而温暖，就像孩儿的脸一样，一天之中会有三次变化，并且经常会有寒潮突然来袭。
老年人气弱骨疏且抗病力差，稍微受到风寒，就容易引发宿疾。因为骤冷会导致血管痉挛，使血液变得黏稠，血流速度减慢，进而导致脏器缺血。这样一来，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等疾病就会接连而来。所以在这个时候，应该做好防风御寒的工作。
春季衣着款式要宽松舒展。纯棉织品的吸湿性很好，既暖和又贴身，所以是内衣的合适选料。因为寒冬是自下而起的，按照传统养生的主张，春时衣着应该下厚上薄，这样能起到滋阴养阳的作用。青年女性尤其要注意，不能过早地换穿裙装，不然会导致关节炎和多种妇科病。春风在温暖之中隐藏着杀机，出汗后要及时擦去，千万不能敞开胸怀让风使劲吹。春天适当进行捂的行为，能够减少疾病，尤其是那些常见的呼吸系统方面的传染病的发生情况。
3、运动锻炼
一年之计在于春。春天是进行体质投资的最佳时节。春天的空气十分清新。这种清新的环境最利于吐故纳新，也利于充养脏腑。生命的关键在于运动。运动能够养形，活动能够让血流起来。有规律地进行活动，进行适当的运动，这是从古至今人们长寿的秘诀。然而，动分为主动和被动。为了适应春季的生气，应当以主动运动为主，并且要持之以恒。运动方面，动作最好舒展、畅达且缓慢，就像百草开始萌芽，风在摆动柳丝，蜻蜓轻点水面一样。并且运动量不能过急或者过大。我国古代著名的长寿医学家孙思邈曾指出：养生的方法，常常要稍微活动一下。所以运动千万要避免过分地活动，防止因为大汗淋漓而损伤阳气，这有悖于春夏养阳的宗旨。
男性春季的养生方法如上所述。通过我文章的介绍，相信你已知晓春季男性该如何养生。尽管很多男性的身体看似较为强壮，但依然需要进行维护和保养。愿你天天开心。
问题十：春天是否需要保养身体呢？应该时刻都注重保养身体，要是身体出现了问题，想要恢复健康，花费就会很大。
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